Cum se pregătește iaurtul cu ovăz, lapte și fructe Mic dejun Alimente Rețete sănătoase Rețete cu
08/07/2020 08:17.
Poate fi cele mai bune opțiuni desert sănătos sau o nouă alternativă pentru micul dejun. iaurt cu ovăz și lapte Este un fel de mâncare ideal pentru cei care au grijă de dietă datorită conținutului ridicat de fibre. Pregătirea acestuia este foarte simplă pentru a menține o dietă echilibrată.
Această opțiune delicioasă ajută la satisfacerea foametei pe tot parcursul zilei și este săracă în grăsimi și calorii. În plus, vă permite să vă explorați creativitatea în bucătărie, combinând cu diferite fructe, cum ar fi căpșuni, măr, piersică, nuci, printre alte acompaniamente.
Pentru ca tu să pregătești iaurt cu ovăz, lapte și fructe, vă lăsăm reteta medicala pe care o poți face cu ingredientele din cămară.
Ingrediente:
- 1/2 cana de ovaz laminat
- 1/2 ceașcă de iaurt grecesc
- 1 cană de lapte integral
- 1 lingura esenta de vanilie
- 1 lingură semințe de chia (opțional)
- 1 banană
- 70 g căpșuni
- 30 g stafide
- Miere
pregătire:
- Într-un recipient personal puneți fulgi de ovăz, iaurt, semințe de chia și amestecați până se amestecă bine.
- Adăugați laptele și mierea. Bateți până obțineți o cremă omogenă.
- Adăugați esența de vanilie și amestecați din nou.
- Se acoperă și se răcește în frigider timp de șase ore.
- Spălați și tăiați fructele în bucăți mici. Se adaugă în amestec și se mai lasă câteva minute să se odihnească la frigider.
- Înainte de a-l mânca presărați puțin scorțișoară sau miere deasupra pentru a adăuga dulceață.