Cum se pregătește fulgi de ovăz pentru a slăbi Rețete Alimente Stil de viață sănătos

Făina de ovăz este un aliment foarte complet, deoarece are o cantitate mare de carbohidrați și fibre și oferă mai multe proteine, grăsimi și minerale decât alte cereale. Din acest motiv, este foarte recomandat celor care doresc să slăbească.

pregătește

De asemenea, ajută la reducerea constipației, îmbunătățește flora noastră intestinală, îmbunătățește nivelul glicemiei, reduce colesterolul, controlează supraponderalitatea și obezitatea, deci nu ar trebui să lipsească în dieta zilnica.

Prin urmare, nutriționistul Janeth Veramendi Vargas, de la Bodytech Sports Medical Club, vă împărtășește în trei moduri simplu de preparat fulgi de ovăz pentru a vă delecta.

1. Ovăz gătit

Ingrediente

  • 1 cana de apa
  • ½ cană de ovăz fulgi întregi
  • 1 până la 2 lingurițe scorțișoară măcinată

Mod de pregătire

  • Incalzim apa si cand este gata adaugam ovazul si scortisoara. Cheia este să-l faci să pară gros, apoi să aștepți 5 minute și să te oprești pentru a te bucura de el.