Cum se numără caloriile arse într-o zi normală; Geeksme
O celebră reclamă spune că „viața nu este făcută pentru numărarea caloriilor”, ci știi câte calorii ardem pe parcursul unei zile normale Poate fi foarte util atunci când vine vorba de potrivirea cantității de calorii ingerate cu cele consumate dacă vrem să ne controlăm greutatea.
Metoda tradițională de numărare a caloriilor
O opțiune de a ține evidența numărului de calorii pe care le ardem într-o zi normală este „Numărul bătrânei”: constă din adăugați mental caloriile arse. Ca un ghid, indicăm câte calorii ard diferite activități:
- 30 de minute de aerobic arde 178 de calorii
- 30 de minute de mers cu bicicleta arde 150 de calorii
- 30 de minute de mers plin de viață arde 150 de calorii
- 30 de minute de gospodărie arde între 75 și 125 de calorii
- 30 de minute de condus arde 50 de calorii
- 30 de minute de jogging arde 300 de calorii
- 30 de minute de ședință arde 50 de calorii
- 30 de minute vizionând TV arde 50 de calorii
- 8 ore de somn arde 600 de calorii
Luați un creion și o hârtie și calculați: de exemplu, o persoană care doarme 8 ore, lucrează încă opt, durează o oră de mers pe jos, alta face treburile casnice și două se uită la televizor, ar arde un total de 1925 de calorii pe zi. Cu siguranță îndepliniți sarcini diferite în fiecare zi, așa că vă sugerăm să luați notițe despre diferitele activități pe care le desfășurați în fiecare zi pe parcursul unei săptămâni și apoi să luați media și să o luați ca referință a consumului mediu zilnic.
Nu fără mobilul meu: aplicații pentru numărarea caloriilor
Dacă există aplicații pentru a vă lega calculatoarele de cravată sau de dragoste De ce nu ar exista un calculator de calorii? Așa cum este firesc în aceste vremuri, există multe calculatoare de calorii pe piață atât pentru iPhone, cât și pentru Android. De exemplu, Contorul de calorii din MyFitnesPal vă ajută să pierdeți în greutate calculând caloriile ingerate și caloriile arse. Vestea proastă este că este o aplicație cu plată. Există multe altele, așa că, dacă aveți timp liber, vă recomandăm să încercați pedometrul Runtastic sau să petreceți un timp în Play Store sau Apple Store descoperind care este aplicația care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs.