Cum se menține masa musculară în timpul carantinei

De la o zi la alta, viața multor spanioli a fost plină de fitness, o modalitate de a petrece timpul într-un mod sănătos în timpul închiderii și ceva ce corpul nostru va aprecia acum și întotdeauna.

Cu toate acestea, pentru acei oameni care sunt utilizatori obișnuiți ai sălii de sport, îngrijorarea este de a nu pierde mușchii care au costat atât de multă muncă; prin urmare, Clinica Rozalén, experți în fizioterapie și reabilitare, ne oferă liniile directoare pentru menținerea masei musculare în timpul carantinei.

1. A nu avea echipamente acasă nu servește drept pretext, puteți efectua un antrenament eficient folosind obiecte de zi cu zi, sau chiar lucrând cu propria greutate corporală. Important este NU să oprești antrenamentul.

2. Pentru a preveni pierderea masei musculare, este necesar să se asigure un aport adecvat de proteine, în funcție de greutatea și cantitatea de sport practicat. În plus față de alți macronutrienți esențiali, cum ar fi carbohidrații și grăsimile sănătoase.

---