Cum se mănâncă o dietă bogată în antioxidanți Donnaplus

Alimentele antioxidante pot fi mari aliați pentru a ne proteja de îmbătrânirea prematură. Adică, ele ne pot ajuta să promovăm îmbătrânirea sănătoasă, așa cum au arătat diverse studii științifice.

mănâncă

Cheia este să completăm o dietă bogată în alimente antioxidante, cu obiceiuri de viață sănătoase, care susțin calitatea dietei și ne permit să menținem o stare fizică bună. Cu rutine care ne ajută să fim într-o formă mai bună prin practicarea sportului și să realizăm o gândire mai pozitivă.

Toate acestea sunt importante, deoarece corpul nostru are în mod constant procese care trebuie echilibrate. În același mod în care organismul produce substanțe antioxidante care luptă împotriva îmbătrânirii, în situații de tensiune sau stres poate elibera radicali liberi care îl accelerează.

Unele obiceiuri care pot crește producția de radicali liberi

  • Utilizați tutun și alcool
  • Mâncați o dietă bogată în grăsimi
  • Tendința spre sedentarism
  • Radiația solară în exces
  • Consumul unei diete dezechilibrate

Recomandările experților sunt clare: opriți fumatul, beți alcool, începeți să vă mișcați și faceți mișcare, urmați o dietă mediteraneană și încercați să includeți alimente bogate în antioxidanți precum carotenoizi, vitaminele E și C, seleniu și polifenoli.