Dieta pentru refluxul gastroesofagian ceea ce ar trebui să modificați - Mai bine cu sănătatea
Dieta de reflux gastroesofagian nu este aceeași cu orice altă dietă echilibrată. Pentru a calma simptomele acestei boli este necesar să se evite anumite alimente care o exacerbează.
În acest articol, vă vom spune care sunt modificările pe care ar trebui să le faceți pentru a vă simți mai bine și pentru a evita principalele disconforturi generate de refluxul gastroesofagian.
Ce este refluxul gastroesofagian?
Refluxul gastroesofagian apare atunci când mușchiul de la capătul esofagului - tubul care transportă alimentele de la gură la stomac - nu se închide corect. Din acest motiv, acizii stomacului se pot deplasa în esofag, iritându-l.
Dacă suferiți de această boală, cu siguranță simțiți arsuri la stomac, o arsură în gât. Simțirea lichidului stomacal în spatele gurii (regurgitare), tuse uscată sau probleme de înghițire fac parte, de asemenea, din simptomele refluxului gastroesofagian.
Pentru a calma aceste simptome enervante puteți:
Dieta pentru refluxul gastroesofagian
Pentru a îmbunătăți simptomele generate de această boală, nu este necesar doar mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, dar evitați și alimentele iritante. Iată câteva sfaturi.
1. Dieta echilibrată
Medicul vă va sfătui să vă adaptați obiceiurile alimentare, astfel încât consumați cantități adecvate de legume și fructe în fiecare zi, precum și cereale și leguminoase.
Legumele oferă vitamine și minerale în timp ce sunt sărace în grăsimi și zahăr. Opțiuni bune pentru a reduce aciditatea sunt sparanghelul, conopida, broccoli, cartofi și castraveți.
În interiorul fructelor, Vă sfătuim să evitați citricele care pot genera aciditate, precum și roșiile. Mai bine mâncați banane, mere, pere și pepeni.
Dintre cereale se remarcă ovăzul. Alegeți soiuri de cereale integrale fără adaos de zahăr, Nu numai că vei obține fibre pentru corpul tău, dar vei vedea și cum ajută la reducerea arsurilor la stomac. Puteți opta și pentru orez și pâine integrală.
2. Evitați cafeaua
Cafeaua este unul dintre alimentele pe care ar trebui să le eliminați din dietă pentru refluxul gastroesofagian deoarece este iritant și poate crește aciditatea stomacului. În schimb, vă sugerăm să beți infuzii: cimbru, portocală, hamei sau mușețel.
3. Mănâncă 5 mese pe zi
Mâncând cinci mese pe zi, veți mânca mai puțin. În acest fel, veți evita supraîncărcarea stomacului și veți reduce la minimum șansele ca alimentele să se întoarcă din acesta în esofag.
4. Fără alimente picante
Condimente precum ardei iute, ardei iute, oțet, ardei iute și curry irită membranele mucoase ale stomacului, exacerbând aciditatea.
5. Creșteți consumul de Omega 3 și Omega 6
Acizii grași Omega 3 și Omega 6 au calități antiinflamatorii care poate ajuta la reducerea inflamației mucoaselor stomacului. Profitați de ocazie pentru a mânca pește și crustacee, evitând întotdeauna alimentele prăjite și optând pentru gătit sănătos.