Cum se întinde mâncarea pentru a face mai multe feluri de mâncare Menja sa
Ați învățat cu noi să faceți un achiziție eficientă, pentru a vă planifica meniu săptămânal, la conserva bine alimentele. Și acum vă vom da câteva note despre ...
CUM SĂ INTINDI ALIMENTELE PENTRU A FACE MAI MULTE VASELURI?
În multe ocazii, din motive de comoditate, din cauza lipsei de timp sau de idei, dieta noastră nu este cât se poate de variată. "Diverse" înseamnă: compus din diferite alimente din fiecare din grupuri (legume și legume, fructe, lactate, cereale, leguminoase, carne, pește etc.). Nu numai că îl recomandăm, deoarece astfel dieta dvs. va fi mai mare Grozav, ci pentru că, cu cât varietatea este mai mare, cu atât este mai mare şansă de mâncați toți nutrienții de care avem nevoie.
Mai mult, suntem încă îngrădite. Unii cu puțin mai mult „timp” sau „posibilitate” de a se dedica gătitului, alții își văd situația economică compromisă, alții, care locuiesc singuri acasă, preferă să mănânce orice ...
Îndreptate la toate sunt aceste idei -de la afecțiune-, la înveselește-te să facă și să mănânce diferite preparate cu acestea 12 ALIMENTE:
1.- CARTOFI „Despre trandafiri poți poeticiza, în cazul cartofilor trebuie să mănânci” Johann Wolfgang von Goethe
1) Gatiti cartofii cu piele (mare sau garnitură) și se rezervă la frigider. Cu ei putem:
a) Împărțiți-le în două. Rumeniti-le intr-o tigaie cu un strop de ulei si serviti ca o garnitura.
b) Tăiați-le cu pielea în pene. Întindeți-le cu condimente și pe tava de copt cu hârtie rezistentă la grăsime. Cartofi Deluxe sănătoși pentru o gustare!
c) Curățați-le și tăiați-le în felii sau chiar zdrobiți-le. Așezați-le pe foaia de copt. Adăugați smântână grea sau lapte evaporat sau băutură vegetală sau beșamel. Se presară brânză și se gratează. Veți avea niște cartofi gratinați în 2 minute!
Două) Zaruri. Aburiți sau gătiți într-o oală înaltă cu puțină apă, împreună cu fasole verde, morcovi, mazăre etc. pentru a face o salată rusească gustoasă.
3) Tăiați-le în benzi de o dimensiune similară. A inmuia. Uscați bine. Intinde-le cu cateva picaturi de ulei de masline. Și în tava cuptorului cu hârtie rezistentă la grăsimi. Sunt la fel ca cartofii prăjiți!
Sugestie: Cartofi umpluți
Două.- OREZ "Chiar dacă orezul se lipeste, nu se mișcă?" zicală populară pe care am pus-o la îndoială ...
1) Gatiti si lasati la frigider la:
a) Faceți o salată rece de orez.
b) Se prăjește cu usturoi și se prepară un orez cubanez.
c) Folosiți-l ca umplutură pentru vinete, dovlecei, ardei, fajitas etc.
d) Puteți înlocui pesmet în crochete și în burgeri vegetarieni.
2) Gătiți în lapte sau băutură vegetală infuzată cu coajă de portocală, lămâie și bețișoare de scorțișoară, pentru a face o budincă de orez (care poate fi un desert sau o parte a unui mic dejun sau o gustare)
Sugestie: găsiți rețete pentru Orez Pilaf. Este o bază. Apoi îl puteți regla
3.- OUĂ „Pentru a face o omletă, trebuie să spargi mai multe ouă” Zicală populară
1) Gătit pentru a face:
a) Ouă umplute cu ton/macrou/sardine sau vegan cu avocado, salată, roșie, de exemplu.
b) Radeți deasupra unei supe, gazpacho sau salmorejo
c) Adăugați la salata rusească pe care am pregătit-o anterior.
Două) Faceți diverse tortilla: sărat cu roșii tăiate cubulețe, măsline, ciuperci, ton, legume etc. sau dulciuri cu pere sau măr feliate subțire sau pur și simplu cu ierburi fine.
3) Amestecate. Singur sau însoțit cu sparanghel sălbatic, șuncă, ardei în trei culori sau pur și simplu cu usturoi și pătrunjel. Le putem îmbogăți cu puțină smântână lichidă sau lapte evaporat sau băutură vegetală sau lapte.
4) Copt: cu roșii și/sau șuncă și/sau cartofi și/sau mazăre etc. Umplerea cu un avocado tăiat în jumătate (fără groapă); acoperind o pizza de casă sau o cremă de spanac gratinată.