Avantajele și dezavantajele metodei Pilates

Exercițiile sale au grijă de mușchi și postură. Dar uneori pot deveni plictisitori. Vă spunem avantajele și dezavantajele acestei activități care este deja la modă printre vedete precum Sarah Jessica Parker sau Jennifer Aniston.

avantajele

Fotografii Thinkstock Pilates

Metoda Pilates este un sistem de antrenament fizic și mental creat la începutul secolului al XX-lea de către germanul Joseph Hubertus Pilates, care și-a combinat cunoștințele în diferite specialități (cum ar fi gimnastică, traumatologie, balet și yoga), cu munca în controlează mentalul, respirația și relaxarea. În prezent, se practică în toată lumea. Faima sa a crescut și mai mult când mai multe vedete au comentat că au inclus acest tip de antrenament în rutina lor. De exemplu, Sarah Jessica Parker, Jennifer Aniston, Uma Thurman, Liz Hurley, Jodie Foster, Madonna sau Sharon Stone.

Care sunt avantajele și beneficiile metodei Pilates?

Această disciplină își propune să stabilizeze mușchii nucleului, cu accent special pe respirație și alinierea coloanei vertebrale. Aceste exerciții se fac încet și lin și într-un mod foarte controlat. Prin urmare, acestea sunt adesea recomandate ca terapie de reabilitare, pentru a preveni durerile de spate sau pentru persoanele cu leziuni preexistente.

Oamenii de toate vârstele și nivelurile de capacitate pot practica acest exercițiu, deoarece „reeducă” corpul și elimină obiceiurile posturale. În acest sens, afectează pozitiv majoritatea durerilor de spate, umăr și șold. Oxigenează și îmbunătățește flexibilitatea musculară, precum și mobilitatea articulațiilor.