Cele mai frecvente leziuni la mersul cu tocuri

Femeile, când purtăm tocuri înalte, trebuie să știm că utilizarea prelungită a acestui tip de încălțăminte poate provoca o mare varietate de leziuni și dezechilibre în postură. Studii recente afirmă că femeile suferă de până la patru ori mai multe leziuni și probleme la picioare decât bărbații, majoritatea cauzate de utilizarea tocurilor, atât la locul de muncă, cât și în afara acestuia (cine, petreceri etc.).

Acum, ce se întâmplă cu picioarele noastre când purtăm tocuri? Care sunt riscurile tale?

Când punem piciorul complet desculț pe o suprafață, partea din față a piciorului, adică mingea piciorului, suportă 43% din greutatea corporală la fiecare pas, în timp ce partea din spate a piciorului suportă 57% din restul greutate corporala.

Pe scurt, unele dintre cele mai frecvente patologii ale utilizării continue a tocurilor sunt:

La genunchi (osteoartrita, artrita ...).
Alterarea posturii (alinierea slabă a șoldurilor, a spatelui ...).
Presiune crescută asupra articulațiilor.
Scurtarea mușchilor gambei și a hamstrilor.
Tulburări nervoase (neuromul lui Morton).
Scurtarea tendonului lui Ahile și tendinita.
Bunions (Deviația degetului mare sau „Hallux Valgus).
Degete de la picioare.
Deformitatea lui Haglund.
Predispoziție la leziuni ale gleznei (entorse, fracturi ...)
Metatarsalgie.

În Statele Unite, 90% din cele 800.000 de intervenții anuale efectuate pentru corectarea patologiilor piciorului sunt efectuate la femei.

Prin urmare, nu abuzați de tocuri!

Această imagine ne arată că cântarul este înclinat în favoarea frontului și contrar a ceea ce se întâmplă atunci când suntem desculți, cu un toc înalt de 4 centimetri, partea din spate suportă 43% din greutate, în timp ce partea din față suportă 57% din greutatea corporală.

Dacă ridicăm călcâiul puțin mai mult la 6 centimetri, greutatea este distribuită cu 75% în partea din față a piciorului, lăsând doar 25% pentru zona calcaneului, dacă călcâiul pantofului este de 10 centimetri sau mai mult, aproape întreaga greutate cade pe picioare.

Acest dezechilibru în distribuția greutății modifică în mod clar postura generală a corpului și prima articulație care suferă este glezna, crescând riscul de entorse de până la trei ori comparativ cu sprijinul normal al piciorului. Pe de altă parte, porțiunea din spate a piciorului trebuie să compenseze greutatea deplasată înainte și pentru aceasta, aceasta se contractă și se scurtează automat, ceea ce poate provoca contracturi și disconfort la viței.

Genunchiul, pe de altă parte, este o altă articulație care este supraîncărcată la purtarea tocurilor, deoarece tensiunea mușchilor situați în porțiunea posterioară a piciorului crește tensiunea pe genunchi cu cel puțin 30% și flexează automat această articulație., pentru a avea nevoie ulterior de un echilibru prin contractarea cvadricepsului și a piciorului rectus anterior.

Toate aceste modificări la nivelul piciorului dezechilibrează și articulația șoldului, ceea ce mărește lordozele coloanei lombare și poate provoca dureri de spate. Toate posturile sunt modificate din cauza dezechilibrului de susținere cauzat de călcâi și, desigur, de consecințe minore, cum ar fi calusurile., poti să apară jambiere și alte deformări dacă purtăm tocuri toată ziua în mod regulat.

Cum să evitați consecințele utilizării tocurilor?… Ei vor crede rapid că pentru a evita consecințele utilizării tocurilor, este bine să nu le folosiți, dar adevărul este că la fel ca un toc înalt nu este potrivit, nici orice tip de ridicare a călcâiului potrivit, în schimb, astfel încât greutatea să fie distribuită uniform între partea din față și cea din spate a piciorului, cel mai bine este să folosiți un toc de aproximativ 2 centimetri înălțime.