Alimente care să ne ajute să depășim sindromul post-vacanță
Materii prime
Peștele gras este bogat în acizi grași omega 3, un tip de acizi grași nesaturați benefici pentru sănătatea creierului și cardiovasculară
5 alimente pe care (credeți-le sau nu) ar trebui să le consumați în fiecare zi
Apelul sindrom postvacational Este o imagine pe care o experimentează mulți oameni când se întorc la muncă sau în rutină după vacanțele de vară. Conform datelor Asociației de asistență medicală familială și comunitară din Catalonia (AIFICC), acest lucru afectează 65% dintre lucrători la începutul operației, reveniți din vacanța de vară și este mai frecvent la femei. Deși nu este considerată o boală, AIFICC recomandă „să nu-i subestimăm simptomele, deoarece acestea pot afecta sănătatea persoanelor care suferă de aceasta”.
Se manifestă sub formă de tristețe, abatere, apatie, lipsă de energie, oboseală, somn, demotivare și chiar anxietate și depresie în unele cazuri. Aspectul său se datorează multor motive, de la schimbări în timpul zilei și rutine de odihnă în ceea ce privește perioada de vacanță, modificări ale dietei sau obiceiurilor, și întoarcerea, adesea bruscă, la viața profesională și o zi de zi frenetică plină de obligații. Intensitatea sindromului post-vacanță variază nu numai în funcție de fiecare persoană, ci și de mediul său, circumstanțe, responsabilități și obligații. Conform raportului AIFICC, 20% dintre cei afectați reușesc să se refacă complet în doar două zile, dar 35% trag simptomele și disconfortul în timpul cel puțin câteva săptămâni.
Practica exercițiului fizic este esențială pentru a ne simți mai bine, deoarece antrenamentul activează o serie de neurotransmițători care afectează în mod direct bunăstarea noastră "
„Practica exercițiului fizic este esențială pentru a ne simți mai bine, deoarece antrenamentul activează o serie de neurotransmițători care afectează în mod direct bunăstarea noastră, pe lângă spori sentimentul de sațietate”, Explică antrenorul nutrițional Susana León. În plus, includerea în dietă a anumitor alimente poate provoca sindromul post-vacanță fii mult mai suportabil. Potrivit dietologului-nutriționist Paloma Quintana, este important să „evităm dietele excesiv de restrictive în orice moment al anului, dar mai ales în momentele în care ne simțim abătați, deoarece o dietă deficitară în energie va ajunge să ne provoace mai mult disconfort și chiar modificări ale sistemului hormonal care ne poate influența decisiv starea sufletească ”. Ceea ce trebuie să facem este să încorporăm toate aceste alimente în zi cu zi care, fără a fi miraculoși, ne vor ajuta să facem față unei perioade delicate care, de obicei, dispare fără complicații excesive.