Cum se îmbunătățește fertilitatea masculină
Distribuiți Cum să îmbunătățiți fertilitatea masculină?
Abonați-vă la Bebeluși și multe altele
Adesea vorbim despre fertilitatea femeilor, dar și bărbații au multe de spus în acest moment. Cu siguranță v-ați întrebat ocazional, Puteți îmbunătăți fertilitatea masculină? Cum? Vom da toate cheile despre asta.
La fel ca multe aspecte ale sănătății, un stil de viață sănătos are mult de-a face cu fertilitatea unui bărbat. Infertilitatea masculină poate avea o origine foarte diversă, dar în unele cazuri putem acționa pentru a minimiza riscurile.
Și este că sănătatea reproducerii este o chestiune de două, așa că fii atent. Aici vă oferim câteva sfaturi despre cum să îmbunătățiți fertilitatea masculină.
Îmbunătățiți fertilitatea masculină
Mențineți o greutate ideală, deoarece obezitatea la bărbați a fost legată de dificultăți mai mari la concepție. Studiile arată că bărbații obezi au un număr de spermatozoizi mult mai bun decât alții care mențin o greutate adecvată. Faceți exerciții fizice în mod regulat și mâncați o dietă sănătoasă. Evitați excesul de grăsimi și alimentele cu prea multe calorii pentru a reduce suprasolicitarea.
Practica exercițiului fizic moderat Este benefic pentru organism, dar fără a cădea în excese care ar putea fi contraproductive (nici nu ne punem provocări care produc anxietate).
Alegeți sporturi care nu afectează negativ testiculele (cum ar fi fricțiunea cu bicicleta: există studii care leagă practica regulată a acestui sport de rate mai mari de infertilitate și disfuncții sexuale, precum și de o calitate mai slabă a spermei).
Dieta este importantă pentru sănătatea reproducerii. Antioxidanți, La fel ca vitaminele E și C, care se găsesc în mod natural în fructe și legume, pot îmbunătăți calitatea spermei (în număr și mobilitate). Aceste alimente trebuie să facă parte dintr-o dietă echilibrată și sănătoasă (nu uitați, cel puțin cinci porții pe zi).