Cum se folosește postul în siguranță pentru pierderea grăsimilor

Postul este folosit în diferite părți ale lumii în diferite scopuri culturale, spirituale sau alte scopuri legate de sănătate. Când este folosit post pentru a slăbi, se face pe bază intermitentă. Scopul este de a obține o scurtă pauză de la alimentele și băuturile care conțin calorii. Aceste posturi pot dura în siguranță 14 până la 36 de ore, potrivit experților în nutriție. Aici vă explicăm cum să utilizați post pentru a pierde grăsime, Oricum, de la OneHowTo.com vă sfătuim că aceste activități trebuie să fie întotdeauna controlate de un nutriționist și că aceste teorii nu sunt acceptate de comunitatea de sănătate.

siguranță

Citiți despre diferite stiluri de post indicatori înainte de a determina care dintre acestea este adecvat. Metodele de post intermitente includ abordarea rapidă de 14-16 ore promovată de Martin Berkhan, abordarea de 24 de ore promovată de Brad Pilon sau abordarea de 36 de ore care se poate face în siguranță după câteva experiențe de post scurte.

Decupați o masă, cum ar fi micul dejun sau cina, pentru a vă testa toleranța la post. Brad Pilon, autorul cărții „Eat Stop”, notează că te poți simți flămând, anxios și supărat, chiar și la primul tău post. El atribuie acest lucru mai degrabă factorilor sociali și emoționali decât foamei reale.