Cum se folosește cofeina pentru slăbirea eficientă La Soluci; n Perfect
Cofeina te ajută să slăbești, nu există nicio îndoială. Acesta este un factor relevant dacă luăm în considerare faptul că cofeina este cel mai consumat medicament psihoactiv din lume.
Ca și în cazul oricărui medicament, există riscuri și recompense asociate cu administrarea acestuia. Și efectele pot fi de scurtă durată. De la o ceașcă de cafea (sau multe) la un ulcior de ceai verde, această postare va aprofunda modul în care puteți obține cele mai multe beneficii pentru sănătate din cofeina dvs. Vom vedea cum să obținem pierderea în greutate și grăsime cu cofeina, evitând efectele secundare dăunătoare.
Până când terminați de citit, veți fi un expert în modul în care acest stimulent afectează sistemul uman. Ce face cafeina în organism, de ce funcționează pentru pierderea în greutate și cum să o consumați în mod responsabil.
Ce este cofeina?
Cofeina este un stimulent al sistemului nervos central.
Este folosit zilnic de milioane de oameni din întreaga lume pentru a crește starea de veghe, pentru a ameliora oboseala și pentru a îmbunătăți concentrarea. Are atribute care modifică starea de spirit (psihotropă) și este un diuretic ușor.
Ghid de cafeină ușor de utilizat: Descărcați acest instrument de sănătate pentru a vă menține aportul de cafeină la niveluri optime pentru sănătatea zilnică și pierderea în greutate!
În Statele Unite, peste 90% dintre adulți consumă cofeină în mod regulat.
Oamenii au vorbit: Dozele mici până la moderate de cofeină sunt în general considerate sigure și oferă o serie de beneficii pentru sănătate, deși consumul excesiv este un risc considerabil pentru sănătate (în special la cei cu anxietate sau tulburări cardiace).
FDA a stabilit că 400 de miligrame de cofeină - aproximativ 4-5 căni de cafea pe zi - este un nivel sigur de consumat. Cu toate acestea, nivelurile sigure de consum de cofeină pot duce la:
- Anxietate
- Nervozitate
- Somn întrerupt
- Dependență
- Deshidratare
- Ameţeală
- Dureri de cap
- Ritm cardiac inegal
Efectele secundare ale cofeinei și creșterea în greutate
Cofeina crește eliberarea de acid în stomac, uneori provocând arsuri la stomac sau stomac deranjat. Pentru cei care doresc să slăbească, excesul de aciditate trebuie evitat, deoarece aciditatea precede eliberarea cortizolului. Hormonul cortizol face ca organismul să crească eliberarea de insulină, afectează pierderea de grăsime și, în general, prezice creșterea în greutate.
Ca diuretic, cofeina va determina corpul să epureze apa și, prin urmare, să piardă electroliți precum potasiul și sodiul. Băuturile cofeinizate nu provoacă de obicei deshidratare, dar pastilele de cofeină pot provoca deshidratare și pot apărea deficiențe de vitamine atunci când nu sunt consumate cu apă adecvată.
Ar trebui evitat consumul excesiv de cofeină. Mai mult de 500-600 mg pe zi poate provoca reacții adverse negative:
- Insomnie
- Nervozitate
- Nelinişte
- Iritabilitate
- Diaree
- Tremurături musculare
- Boală
Cofeina blochează temporar eliberarea unei substanțe chimice numite adenozină, un sedativ natural al creierului. În acest fel, vă simțiți mai treaz pentru mai mult timp.
Efectele cofeinei asupra somnului sunt determinate în mare măsură de genetică, majoritatea oamenilor scăzând între sensibilitate extremă și toleranță aproape.
Adulții sănătoși au nevoie de aproximativ 8 ore de somn neîntrerupt pe noapte. Cofeina poate interfera cu ciclurile de somn și trezire, iar pierderea somnului este cumulativă. Prin pierderea somnului, obiceiul de a consuma multă cofeină poate duce la creșterea în greutate și la retenția de grăsime ca urmare a creșterii cortizolului în sistem după lipsa de somn. Zilele de după insomnie arată și o scădere a controlului impulsurilor, adică discreție în dietă.
Consumați cu grijă.
Cum funcționează cafeina cu pierderea de grăsime?
Cofeina este absorbită în sânge și în țesuturile corpului, atingând concentrații maxime între 15 și 120 de minute după consum.
Prin stimularea sistemului nervos, cofeina îi spune creierului să descompună celulele adipoase. Cofeina declanșează, de asemenea, eliberarea unui hormon numit epinefrină, care declanșează eliberarea de adrenalină. După ce aceste substanțe chimice „de luptă sau de fugă” ajung în organism, există o cerere crescută de descompunere a celulelor grase pentru consum de energie.
Deoarece agită sistemul într-un mod controlat, utilizatorii văd o creștere a pierderii de grăsime. Un moment perfect pentru a folosi acest sistem nervos stimulat este pentru exerciții fizice. S-a demonstrat că cafeina crește performanța atletică generală cu 11-12% pentru utilizatorul mediu. Combinând senzația de grăbire a unei cești de cafea sau ceai verde înainte de un antrenament, puteți elimina cu adevărat acele depozite de grăsime.