Cum se face o achiziție sănătoasă - Nutriționistul Elena de la Fuente 📞 646408759

10 Sep Cum se face o achiziție sănătoasă

Obiceiurile alimentare încep înainte de a începe să mănânci. Ruperea rutinelor alimentare proaste este posibilă dacă începem să schimbăm obiceiurile de cumpărare. Din moment ce ați achiziționat alimente nesănătoase sau produse alimentare, așa va fi și dieta dumneavoastră. Așadar, învățarea cumpărăturilor inteligente vă ajută să vă îmbunătățiți sănătatea.

Lista de cumparaturi

Un element esențial pentru a mânca sănătos, pentru a economisi timp și bani.

Pentru a putea face acest lucru în mod corespunzător, este important să avem o planificare a meselor pe care le vom face în acea săptămână.

Putem face o listă pe categorii:

Produse proaspete: fructe, legume, carne, pește și ouă, produse lactate (iaurt, brânză ...)

Cereale integrale: orez, paste, quinoa ...

Leguminoase uscate: linte, naut, fasole ...

Condimente, condimente, ierburi aromate

Conserve și ambalate: conserve de pește (ton, sardine, midii ...), legume (ardei prăjiți, fasole verde, roșii zdrobite naturale ...), leguminoase (naut gătit ...).

Nuci: crude sau prăjite (nuci, migdale, alune, caju ...) sau creme de nuci care conțin doar nuci (cremă de migdale, arahide ...).

Deși idealul ar fi să consumăm alimente proaspete, este indicat să avem o cămară sănătoasă cu produse la care să recurgem în cazul în care nu avem timp să pregătim mâncarea (conserve de pește, leguminoase gătite, legume ambalate: sparanghel alb, ardei prăjiți); legume fierte congelate ...). Verificați cămara sănătoasă înainte de a merge să efectuați achiziția în cazul în care trebuie să înlocuiți orice produs.