Cum se face dieta alternativă de zi - 6 pași
Tu vrei slabeste definitiv? Una dintre dietele care au revoluționat cel mai mult sectorul sănătății și nutriției este cunoscută sub numele de „dieta alternativă de zi". Este un program de slăbire în care se combină zile semi-rapide cu zile de dietă și zile „sociale” pentru a garanta pierderea progresivă în greutate fără a vă oferi impresia că urmați o dietă. În acest articol OneHowTo vă spunem cum se face dieta alternativă de zi astfel încât să cunoașteți toate avantajele și dezavantajele acestei diete revoluționare.
dieta alternativă de zi constituie o nouă metodă alimentară concepută pentru a ne ajuta să slăbim. Baza pe care se bazează această dietă este aceeași cu dieta 5.2: combinație de zile semi-post cu alte zile în care mănânci într-un mod sănătos dar oferindu-ți capriciul ciudat. Succesul acestui plan rezidă tocmai aici, în posibilitatea ca persoana care îl realizează să poată lua, într-o zi a săptămânii, unele dintre alimentele lor preferate, care sunt de obicei restricționate în dietele obișnuite.
Cu toate acestea, deși mulți oameni s-au înscris pentru această metodă de slăbire, este important să știți asta beneficiile postului nu sunt încă dovedite contribuie pentru corpul nostru și, prin urmare, nu se știe dacă pe termen lung poate produce un anumit tip de deficiență nutrițională sau afecțiune derivată din această dietă. De asemenea, această dietă este Contraindicat femeilor însărcinate, persoanelor cu diabet zaharat sau persoanelor care iau medicamente.
La făcând dieta alternativă de zi ar trebui să știi că împărțiți zilele săptămânii în diferite moduri de a mânca pentru a obține pierderea în greutate pe care o promite cu fiecare fază. Zilele sunt împărțite după cum urmează:
- Zile de purificare: în timpul acestora se face un semi-post, adică sunt zile restrictive care sunt concepute pentru a detoxifica corpul și a-l purifica în mod natural. În aceste zile, se recomandă ca caloriile luate să nu depășească 500 kcal, astfel încât corpul nostru să consume mult mai puțin decât suntem obișnuiți.
- Zile de dietă: sunt alte zile în care dieta luată trebuie să fie sănătoasă, săracă în grăsimi și fără excese. Adică ar trebui să optați pentru carne slabă, pește alb, legume și fructe. Rețetele trebuie să fie ușoare (fără prăjite, aluate sau sosuri) și să opteze pentru mese ușoare care să te ajute să slăbești.
- Zile sociale: ceea ce costă cel mai mult atunci când se ia în considerare pierderea în greutate este depășirea cu succes a weekendului, deoarece mesele cu alcool sau restaurant ne fac să ne încălcăm dieta. Din acest motiv, dieta zilelor alternative include zile sociale care sunt momente în care te poți răsfăța (nu te strânge singur sau nu vei observa nimic, doar îți oferă șansa să bei vin și un fel de mâncare mai caloric).
În plus, este indicat să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi pentru a purifica corpul și a elimina retenția de lichide.