Trageți pe fitball pentru o muncă mai completă și mai intensă


Pull-over-ul este un exercițiu foarte solicitat pentru munca piept și spate, deoarece se aplică în principal la pectoral și latissimus dorsi. În forma sa tradițională, trebuie să sprijinim corpul sau doar trunchiul de pe o bancă, dar pentru o muncă mai completă și intensă ne putem da seama pull-over peste fitball.

completă

Vom susține partea superioară a spatelui pe o minge fitball sau elvețiană și picioarele pe podea, cu picioarele îndoite la 90 de grade, în timp ce bazinul trebuie să fie mai jos decât centura umărului, iar de acolo trebuie să efectuăm mișcarea cu gantere ., bara sau altă greutate care aduce brațele înapoi din verticala cufăr.