CUM SE FĂCĂ CASĂ Proteine Baruri 6 REȚETE ners
Astăzi vă vom arăta secretele, astfel încât să puteți face bare de proteine de casă, total naturale și foarte sănătoase. În articolul de astăzi vă vom arăta 6 rețete spectaculoase de bare de proteine de casă pe care le veți iubi.
- CUM SE FACE BĂRCILE DE PROTEINE DIN CASĂ
- Rețetă de bare cu proteine din zer banană [180 de calorii - 8 porții
- Baruri de afine [140 de calorii-1 porție]
- Scorțișoară și fulgi de ovăz [120 calorii -8 porții]
- Baruri de cafea [90 de calorii -8 porții]
- Bare de mere 100 de calorii (8 porții)
- Unt de arahide cu conținut ridicat de proteine, bara de 160 de calorii (8 porții)
- Acestea sunt beneficiile acestor bare de proteine
- Mai multe rețete grozave
CUM SE FACE BĂRCILE DE PROTEINE DIN CASĂ
Urmăriți videoclipul pe care vi-l prezentăm mai jos și aflați cum să pregătiți bare de proteine de casă cu ingrediente naturale și care sunt, de asemenea, super gustoase.
Începeți să le pregătiți chiar acum din confortul casei dvs. și într-un timp foarte scurt.
Rețetă de bare cu proteine din zer banană [180 de calorii - 8 porții
Ingrediente și pregătire pas cu pas
Într-un castron mare, amestecați făinurile, pudra, nucile și amestecați bine.
Într-un castron, combinați laptele cu unt de banane și turnați amestecul umed în cel uscat și amestecați bine.
Se transferă într-un vas de copt căptușit și se apasă ferm.
Se da la frigider cel putin 30 de minute.
Baruri de afine [140 de calorii-1 porție]
Ingrediente și pregătire pas cu pas
Se toarnă ovăzul, pudra și semințele de in.
Se amestecă până se combină complet.
În cele din urmă, adăugați afinele Întindeți-le într-o tigaie de 14 × 4 inch și apăsați în jos pentru a o face plată.
Puneți-l la congelator timp de o oră.
După o oră, scoateți barele și tăiați-le în bare lungi.
Poate fi păstrat în frigider într-un recipient etanș din plastic, timp de până la o săptămână.
Scorțișoară și fulgi de ovăz [120 calorii -8 porții]
Ingrediente și pregătire pas cu pas
Într-un castron, combinați uleiul de cocos topit, mierea, untul de migdale, extractul de vanilie, apa și amestecați bine.
Se toarnă amestecul umed în cel uscat și se amestecă bine.
Dacă amestecul se simte uscat, adăugați o lingură de apă și procesați din nou.
Tapetați o tigaie cu hârtie pergament.
Puneți amestecul în matriță și apăsați ferm cu o spatulă.
Congelați timp de minimum 1 oră înainte de tăiere.
Baruri de cafea [90 de calorii -8 porții]
Ingrediente și pregătire pas cu pas
Într-un castron sperate amestecați toate ingredientele umede.
Se toarnă amestecul umed în cel uscat și se amestecă bine.
Dacă amestecul se simte uscat, adăugați o lingură de apă și procesați din nou.
Tapetați o tigaie cu hârtie pergament.
Puneți amestecul în matriță și apăsați ferm cu o spatulă.
Congelați timp de minimum 1 oră înainte de tăiere.