Cum se fac măsurători corporale
Faceți măsurători corporale? Cum să o facă? În ce moment? În timp ce simetria și proporția corpului nostru sunt în mare măsură determinate de genetică; Controlându-ne măsurătorile corpului ne putem ghida mai bine antrenamentele și putem ști cât de departe progresăm. Să învățăm cum să o facem!
Păstrarea unui jurnal de antrenament, luarea de măsuri pe baza rezultatelor și înregistrarea modificărilor suferite de corpul nostru în timp este o parte importantă a tuturor antrenamentelor.
Și să recunoaștem, nu este nimic mai interesant și mai motivant decât să vedem și să simțim că pas cu pas ne îndeplinim obiectivele de formare.
Deși o balanță oferă o estimare a progresului nostru (în cazul în care dorim să slăbim, de exemplu), greutatea mușchiului și a grăsimii nedorite este confuză, făcând din acesta un mijloc ineficient de măsurare a progresului nostru. Din acest motiv, măsurătorile corpului vor spune povestea reală.
Măsurarea cât de mult au crezut mușchii sau cât de multă grăsime am pierdut ne permite să ne monitorizăm corect antrenamentul.
Pentru a învăța cum să vă măsurați corpul, tot ce aveți nevoie este o bandă clasică, acestea sunt de obicei fabricate din plastic sau țesătură și sunt flexibile, astfel încât acestea să fie folosite pentru a le trece prin corp.
Acum, nu numai că este suficient să știți cum să măsurați corpul, ci este, de asemenea, extrem de necesar să cunoașteți momentul optim pentru a face acest lucru. Nu putem efectua procedura în niciun moment sau moment al zilei, nu?
CÂND AR TREBUIE ADOPTATE MĂSURILE CORPULUI?
Când doriți să vă măsurați dimensiunea mușchilor, este important să luați în considerare mai mulți parametri.
Primul și cel mai important, este că trebuie să îți fie frig. Și a fi rece înseamnă că corpul tău trebuie odihnit, adică nu a suferit nicio activitate fizică recent.
Pentru a vă asigura că vă aflați în această stare, ar trebui să luați o perioadă de două zile libere.
Dar ... de ce trebuie să așteptăm atât de mult? Deoarece mușchii noștri pot fi în continuare congestionați și nu și-au pierdut volumul după ultimul antrenament.