Cum se elimină grăsimea încăpățânată Jairo Fitness
Aici voi prezenta punctul meu de vedere cu privire la acest subiect foarte complicat. Poate că mulți oameni simt că au un volum redus, dar în diferite părți ale corpului lor, cum ar fi abdomenul la băieți sau fesele la fete, grăsimea localizată este încă acolo, pe care de obicei o numim grăsime încăpățânată.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că exercițiile precum abdominalele nu elimină grăsimile din zonele localizate, ci la nivel global cu un bun antrenament, dietă și protocol de odihnă. Adică, a face sute de repausuri pe zi nu vă va face să pierdeți grăsime în acea zonă. Puteți găsi mai multe informații pentru a elimina grăsimea în această intrare: http://www.jairofitness.com/blog/eliminar-grasa/
Există 3 hormoni care joacă un rol important în acest domeniu: insulina și cele 2 catecolamine (adrenalină și noradrenalină).
-Insulină: Acest hormon este responsabil pentru transportarea glucozei către celulele musculare pentru exerciții fizice. Nivelurile ridicate ale acestui hormon nu vă vor face să ardeți grăsimi, deoarece acestea inhibă HSL (hormonul responsabil de mobilizarea grăsimilor din țesuturi).
-Catecolamine: Nivelurile ridicate cresc HSL. Este important ca acești hormoni să fie ridicați, dar trebuie să avem în vedere că aceștia trebuie să ajungă la un receptor beta 2 și nu la alfa 2.
Rezumând punctele importante de până acum:
Grăsimea încăpățânată tinde să se acumuleze atunci când insulina este mare și să se mobilizeze atunci când insulina este scăzută sau foarte scăzută.
Diverse părți ale corpului, cum ar fi fesele/picioarele la femei și abdominale la bărbați, au mai mulți receptori alfa 2 decât beta 2, motiv pentru care este mai dificil să mobilizați acea grăsime din aceste părți, cu o sensibilitate redusă la efect de catecolamine.
Acum, este clar că fără un deficit caloric nu vei pierde grăsimi, trebuie să mănânci mai puține calorii decât are nevoie corpul tău.
Aici apare una dintre problemele pe care le au majoritatea oamenilor, ei cred că consumul puțin va pierde în greutate mai repede. Unul dintre rezultatele acestui lucru este un metabolism mai prost; Leptina * și tiroida scad și cortizolul (hormonul catabolic) crește, astfel corpul tău va folosi mușchiul ca sursă de energie și nu grăsimea pe care vrei să o elimini atât de mult, astfel încât vei continua să slăbești, dar greutatea musculară, nu grăsimea.