Cum se convertesc pașii în calorii arse

Dacă folosești un pedometru, probabil te-ai întrebat câte calorii arzi exact la fiecare pas pe care îl faci. Poate doriți să știți cât de multă greutate puteți spera să pierdeți. Numărul de calorii arse variază de la o persoană la alta, dar se poate face o estimare rezonabilă urmând acești pași.

arse

Mergeți o jumătate de oră. Notați numărul de pași pe care i-ați făcut. Puteți lua în considerare aproximativ faptul că a face 2.000 de pași este echivalent cu mersul pe jos o milă. Folosiți un calculator pentru a împărți numărul de pași pe care i-ați parcurs la 2.000. Aceasta este distanța parcursă într-o jumătate de oră. Exemplu: ai parcurs 3.000 de pași. Deci 3.000/2.000 = 1,5 mile într-o jumătate de oră.

Înmulțiți mile de jumătate de oră cu două. Acest lucru vă va oferi câte mile mergeți pe oră. Exemplu: 1,5x2 = 3 mile pe oră.

Accesați un calculator ars în calorii, precum cel listat în secțiunea Resurse. Notați-vă greutatea și alegeți 30 de minute ca timp pe care l-ați exercitat. Căutați în meniul de activități și alegeți să mergeți. Alegeți viteza pe care ați calculat-o la pasul 2. Dacă viteza dvs. este de 3,2, de exemplu, alegeți Walking 3.0 pentru un calcul aproximativ al caloriilor arse.