Cum se consumă corect valeriana

valeriană este

Consumul de valeriană poate servi drept adjuvant pentru calmarea nervilor și îmbunătățirea calității somnului. Această plantă, al cărei nume științific este Valeriana officinalis, a devenit populară în întreaga lume ca un tranchilizant natural, deoarece reduce episoadele de anxietate și stres.

Se estimează că conține peste 120 de componente chimice, printre care se remarcă antioxidanții, acidul valerenic și acidul isovaleric. În plus, o revizuire a studiilor publicate în Neuroștiință, Neurologie și Psihiatrie, rădăcina plantei este baza a aproximativ 11 medicamente pe bază de plante împotriva insomniei. Știi cum să o iei cum trebuie?

Ce este valeriana?

Valeriana officinalis, mai cunoscută sub numele de „valeriană”, este o plantă medicinală originară din Asia și Europa. În zilele noastre este cultivat și în alte țări ale lumii și, de fapt, este baza multor produse farmaceutice cu proprietăți sedative.

Florile sale sunt folosite pentru a face parfumuri și uleiuri esențiale. Cu toate acestea, rădăcina sa este cea care este de obicei pregătită în scopuri medicinale. Are un miros puternic de pământ, deoarece concentrează uleiuri volatile și alți compuși care îi conferă proprietățile sale.

Proprietăți valeriene

Valeriana se remarcă prin proprietățile sale sedative, deoarece ajută la relaxarea sistemului nervos și a creierului. Din această cauză, este unul dintre cele mai populare remedii atunci când vine vorba atenuează efectele stresului, anxietății, insomniei și nervozității.

Un articol publicat în Professional Pharmacy atribuie aceste efecte concentrației sale de substanțe, cum ar fi următoarele:

  • Sesquiterpene.
  • Iridoide
  • Glucidele.
  • Amidon.
  • Acizi grași.
  • Acizi fenolici.
  • GABA.
  • Glutamina.
  • Arginina.
  • Urme de alcaloizi.
  • Răşină.
  • Flavonoide.
  • Triterpene.
  • Ulei esențial bogat în monoterpene.

Cum funcționează valeriana?

Substanțe precum acidul valerenic, acidul izovaleric și antioxidanții conferă efecte sedative asupra valerienei. A) Da, prepararea sa în extracte și ceaiuri ajută la controlul tulburărilor de somn și la reducerea anxietății.

Rădăcina plantei, în special, a fost studiată pentru interacțiunea sa cu acidul gamma-aminobutiric (GABA), o componentă chimică responsabilă de reglarea impulsurilor nervoase din creier și sistemul nervos. Potrivit unui post din Neuropharmacology, acidul valerenic scade degradarea creierului GABA și, prin urmare, există un sentiment de liniște.

Alte substanțe, cum ar fi hesperidina și linarina, au fost pozitiv legate de capacitatea sedativă și anxiolitică a plantei. Din această cauză, i se atribuie următoarele beneficii:

  • Controlul stărilor de stres.
  • Scăderea stărilor de nervozitate și neliniște.
  • Reglarea ritmului cardiac.
  • Reducerea durerilor musculare și articulare.
  • Ameliorarea crampelor menstruale.
  • Reducerea sindromului oboselii cronice.
  • Calitate mai bună a somnului.
  • Reducerea simptomelor de sevraj în rândul celor care vor să renunțe la fumat.