Cum se combină mineralele și vitaminele pentru a slăbi

Urmați o dietă pentru a slăbi pune în pericol echilibrul nutrițional al corpului. Este rar ca aportul total de vitamine și minerale necesare în fiecare zi să fie acoperit prin dietă și chiar mai puțin atunci când se reduc caloriile. Nutriția este o problemă atunci când oamenii își restricționează regimul alimentar și recomandă oricui care mănâncă doar 1.200 de calorii pe zi să-și completeze dieta cu multivitamine și minerale care asigură 100% din nevoile zilnice .

pentru

Examinați-vă dieta pentru a găsi minerale și vitamine care ar putea lipsi. Organismul are nevoie de mai mult de 40 de nutrienți sub formă de vitamine și minerale, grăsimi, proteine ​​și carbohidrați. Anumite alimente furnizează anumite minerale, deci trebuie să știți pe care le consumați. Cerealele integrale, sub formă de pâine, paste și cereale sunt o sursă importantă de vitamine și minerale precum acid folic, magneziu, zinc și fier.

Adesea, atunci când urmează o dietă, carbohidrații cu amidon sunt tăiați, dacă nu chiar tăiați complet. Acest lucru se traduce prin niveluri scăzute de vitamine și minerale, fiecare responsabil pentru anumite funcții biologice. De exemplu, lipsa de zinc deprima sistemul imunitar. Nivelurile scăzute de zinc conduc, de asemenea, la slăbirea unghiilor, părul uscat și căderea părului, precum și pielea slabă, toate acestea putând duce la scăderea stimei de sine. La rândul său, acest lucru poate duce la pofte de zahăr și toată munca depusă poate fi pierdută în câteva minute. Încearcă să păstrezi un echilibru în dieta ta.