Cum se ameliorează constipația cu conținut scăzut de carbohidrați
Ori de câte ori aduceți modificări modului în care mâncați, vă puteți aștepta să experimentați unele modificări ale digestiei. Mulți oameni cu diete cu conținut scăzut de carbohidrați suferă de constipație atunci când fac prima trecere, dar de obicei se îmbunătățește în timp.
Cu toate acestea, constipația poate fi cauzată de alți factori decât dieta ta. Anumite medicamente și unele condiții de sănătate pot fi, de asemenea, de vină. În timp ce modificările dietetice sunt o cauză frecventă a modificărilor intestinului, dacă constipația persistă, discutați cu medicul dumneavoastră.
Dacă ați început recent un plan de alimentație cu conținut scăzut de carbohidrați și vă confruntați cu „constipație ketogenică”, există mai multe moduri de a ameliora simptomele și de a vă ajuta corpul să se adapteze.
Ce este constipația?
Constipația este în general descrisă ca având mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână; totuși, ceea ce este considerat „normal” variază foarte mult de la persoană la persoană.
Dacă aveți de obicei o mișcare intestinală în fiecare zi și brusc nu aveți o mișcare intestinală timp de câteva zile, vă strângeți pentru a avea o mișcare intestinală și/sau aveți dureri abdominale și balonare, probabil că sunteți constipat.
Constipația apare din mai multe motive. Dacă devii deshidratat, scaunele tale pot deveni uscate și pot îngreuna trecerea. În unele cazuri, scaunele dure și uscate se pot bloca și pot provoca retenție fecală.
Uneori constipația este cauzată mai degrabă de probleme cu intestinele decât de scaun. Medicamentele, condițiile de sănătate, nivelul dvs. de activitate fizică și chiar stresul pot determina intestinul să funcționeze mai lent, ceea ce înseamnă că va dura mai mult timp pentru ca scaunul să se miște prin intestine.
Dacă ați suferit recent o intervenție chirurgicală, anestezia generală încetinește și semnalele nervoase către intestin, deși efectul este temporar.
Condițiile care vă afectează sistemul nervos, cum ar fi scleroza multiplă și boala Parkinson, pot provoca, de asemenea, constipație.
În unele cazuri, pot exista probleme în ultima parte a intestinului sau în apropierea deschiderii rectului care împiedică trecerea scaunului în mod normal. Hemoroizii, fisurile anale și prolapsul rectal sunt afecțiuni frecvente care se înrăutățesc atunci când vă tensionați pentru a avea o mișcare intestinală.