Cum să-ți pierzi frica de ridicol

4 chei simple pentru a depăși panica pentru a vorbi în public

A vorbi în public este una dintre cele mai iraționale și de bază temeri ale ființei umane. Te blochezi, te nervos, transpirații reci îți trec prin corp ... și simți mereu că nu mărești sau, și mai rău, că faci cel mai mare prost din lume.

frica

Și nu contează ce faci sau cum ești, fantomele alea te însoțesc întotdeauna și în numeroase ocazii de-a lungul vieții tale: la o ședință de cartier, la consiliul școlii sau la consiliul de administrație al companiei tale. Poate că ați dori să propuneți un toast la nunta celui mai bun prieten al dvs., să vă plângeți de la o întâlnire sau să câștigați publicul la un eveniment. Dar nu îndrăznești și cu ea, Îți lipsește o mare oportunitate pentru ca ceilalți să descopere tot talentul pe care îl ascunzi și noi oportunități de deschidere a viitorului.

Dar putem depăși panica vorbirii publice? Antrenorul Mónica Galán Bravo, creator al Metodei Bravo (Alienta Editorial) și trainer de manageri și echipe de companii importante precum Sephora, Ikea sau Coca-Cola, ne asigură cheile succesului pentru a câștiga încredere în noi înșine.

  • Cultivați gânduri pozitive. Creierul tău învață și instalează ceea ce repeti frecvent și, la rândul său, trimite neurotransmițătorii corespunzători acelui gând, generând emoții specifice și reacții fiziologice în corpul nostru. Deci, înainte de culcare, faceți acest exercițiu și repetați-l timp de douăzeci și una de zile. Gândiți-vă la zece lucruri bune care s-au întâmplat pe parcursul zilei. Repetați acest exercițiu timp de douăzeci și una de zile. La început te va costa puțin și vor fi nopți în care se pare că nimic din ceea ce ți s-a întâmplat de când te-ai trezit nu merită menționat. Dar, încetul cu încetul, ca cineva care exercită un mușchi, devii conștient că există multe alte lucruri bune în viața ta de zi cu zi, pe care, a priori, le cunoști (doar a fi în viață ar putea fi un motiv suficient pentru a fi recunoscător) și, în același timp, amintirea lor va funcționa acea zonă a creierului responsabilă pentru interpretările tale viitoare ".