Cum se adaugă cereale la o dietă fără carbohidrați

Alegeți câteva cereale integrale sănătoase pe care să le adăugați la dieta dvs. Boabele integrale cu conținut scăzut de carbohidrați includ orz, ovăz, hrișcă, grâu, secară și mei.

cereale

Adăugați o cantitate mică de boabe la alegere în dieta dvs., răspândind porțiile pe parcursul zilei, urmând liniile directoare specifice de carbohidrați pe care le dictează dieta dvs. specială. De exemplu, planul de dietă Atkins vă restricționează la 20 de grame de carbohidrați neti (carbohidrați minus grame de fibre) în fiecare zi.