Cum să-ți protejezi inima atunci când ai un exces de greutate La Opinion de A Coruña

Pierderea de kilograme oferă o protecție puternică împotriva bolilor cardiovasculare

Madrid | 31 · 08 · 16 | 23:25

să-ți

Distribuiți articolul

IMAGINI GETTY inimii și supraponderale

bolile cardiovasculare au devenit principala cauză de deces în lume. Când vorbim despre ele, ne referim la un set de tulburări ale inimii și ale vaselor de sânge, cea mai mare parte cauzată de consumul de tutun, o dietă nesănătoasă și inactivitatea fizică.

Când sunteți supraponderal sau obez, trebuie să țineți cont de faptul că inima suferă mai mult din cauza acumulării anormale sau excesive de grăsime. În aceste cazuri, este pozitiv să stabilim obiectivul îmbunătățirii sănătății cardiovasculare. Confruntat cu această provocare, deseori apar întrebări despre ce este mai bine, Dieta, creșterea activității fizice sau combinarea ambelor?.

Plecăm de la baza că este mai bine să faci un fel de activitate fizică decât să nu faci niciun fel și asta aportul caloric trebuie să fie în concordanță cu cheltuielile calorice. Prin urmare, poate, cel mai potrivit ar fi combinarea lor, cu toate acestea, un studiu realizat de Saint Louis University (SUA) a constatat că, pentru a îmbunătăți sănătatea cardiovasculară a bărbaților și femeilor cu greutate în exces, nu contează dacă fac dietă, fac exerciții fizice, sau amândouă, important este să slăbești.

"Pierderea în greutate oferă o protecție puternică împotriva bolilor cardiovasculare, indiferent dacă pierderea se realizează prin utilizarea exercițiilor fizice, o dietă sănătoasă cu conținut scăzut de calorii sau ambele ", a declarat Edward Weiss, profesor de nutriție și dietetică la Universitatea Saint Louis și autor al articolului.

Pentru cercetare, publicat în „American Journal of Clinical Nutrition”, a în total 52 de bărbați și femei de vârstă mijlocie supraponderali au fost împărțiți în trei grupe. În primul rând, cei care au urmat o dietă, exercițiu sau ambele lucrurile și-au pierdut 7% din greutatea corporală în perioada de 12-14 săptămâni.