Cum să-mi marchez abdomenul Forum de box

Totul despre box.

cum să-mi marchez abdomenul?

Mesaj de brutusteel »Mar 17 iulie 2012 7:30 am

Ei bine, uite, sunt în box de 5 luni și fac rutine în afară de greutăți și abdominale cu o dietă în care las mâncăruri prăjite și multe alte lucruri, cântăresc 65 kg și am 1,74, oricum am vrut să îți cer favoarea de a-mi da câteva sfaturi sau câteva exerciții, deoarece nu mi-am marcat abdomenul doar se întărește, am slăbit și am câștigat masă musculară, dar abdomenul nu este marcat:/
PS: CONTEXTUL MEU ESTE MEDIE, MASAJ ȘI SPATE LARG

" "MULȚUMESC ANTICIPAT" "

Re: cum să-mi marchez abdomenul?

Mesaj de Amator »Mar 17 iulie 2012 ora 9:00

Re: cum să-mi marchez abdomenul?

Mesaj de Jara02 »Mar 17 iulie 2012 9:19

Re: cum să-mi marchez abdomenul?

Mesaj de cârlig de ficat »Mar 17 iulie 2012 17:11

Poți să iei un creion și să-ți marchezi burtica jeeeeee

Cel mai dificil lucru cred că este dieta, deoarece nu poți schimba metabolismul peste noapte, depinde de corpul tău. În cazul meu, nu am avut niciodată abdominale marcate, dar știu oameni care au abdominale marcate și totuși mușchii abdominali sunt mai puternici, cât de ciudat

Aici trec un videoclip cu abs, cred că funcționează exact ceea ce are nevoie boxerul și elimină rapid căderea: http://www.youtube.com/watch?v=gVRf_VDzovI
Rețineți că trebuie să lucrați după toate antrenamentele, apoi să vă întindeți și să puteți combina cu flotări sau scânduri.
Există o continuare, dar nu am reușit să o găsesc! O puteți găsi cu ușurință pe YouTube, salutări!

Re: cum să-mi marchez abdomenul?

Mesaj de Chinezii »Mar 17 iulie 2012 17:27

Întrebare lungă de răspuns, mai ales cu cât de puțin cântăriți pentru ceea ce măsurați, dacă cu acea greutate nu sunteți marcat, veți face lucrurile destul de greșit.
Răspunsul este: Reducerea procentului de grăsime, luarea acestuia la 11% sau 8% depinde de fiecare corp. Imaginați-vă că boxerii de la cântărire sunt la 8, 7%