Cum să vă vindecați tiroida în mod natural
Putem îmbunătăți funcția tiroidei noastre dacă luăm în considerare următoarele recomandări. Funcționează pentru hiper și hipotiroidism.
Această postare se bazează în principal pe modificări dietetice care îmbunătățesc funcția tiroidei și vă ajută să o vindecați. Cu toate acestea, tiroida este un organ foarte complex și este afectată de tot ceea ce facem. Deci, vom începe cu recomandări generale de bază:
1. Dorm mai mult de 5 și mai puțin de 8 ore.
2. Faceți minimum 30 de minute de activitate fizică pe zi (fără a lua în calcul mersul pe jos când mergem la un loc sau la o întâlnire).
3. Mănâncă de 3 până la 5 ori pe zi, evitând alimentele procesate.
4. Evitați stresul excesiv, practicați yoga sau meditația. Stresul crește nivelul de cortizol, ceea ce perturbă funcția tiroidiană
5. Verificați dacă nivelurile de iod, magneziu, zinc, seleniu și mangan sunt corecte, deoarece joacă un rol fundamental în funcția tiroidiană.
Acum, să ajungem la fund, există mărturii nesfârșite despre oameni care au fost vindecați urmând unul sau mai mulți dintre pașii următori, cel cu cel mai mare impact și dovezi științifice este primul:
1. Dieta vegană sau cel puțin o dietă vegetariană foarte săracă în proteine animale, adică cu cât este mai puțină carne (inclusiv pui și pește), ouă și lapte și derivați, cu atât mai bine.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4377303/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3847753/
2. Dietă fără soia și porumb modificată genetic (modificată genetic), în principal datorită pesticidelor utilizate, cum ar fi rotunjirea.
3. Ar trebui să mănânci suficiente fructe și legume pentru a asigura nivelurile de vitamine A, complexe B și C care afectează și funcția tiroidiană.
4. Nu recomand persoanelor cu probleme tiroidiene, urmați diete bogate în proteine, cum ar fi dieta Atkins.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17341553
5. În unele cazuri, o dietă fără gluten vă poate ajuta (în principal, opriți consumul oricărui produs care conține făină de grâu).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18255352
Alimente pe care vi le recomand, bogate în iod: afine, căpșuni, fasole, fasole albă, cartofi, leguminoase în general. Scobitoarea și maca-ul pot fi de ajutor, dar doar adăugarea lor la dieta dvs. nu are impactul pe care îl face schimbarea dietei asupra punctelor menționate mai sus.
* Puteți mânca crucifere, conopidă, ridiche, printre altele, dar nu în exces
Articolul pe care tocmai l-ați citit este produsul a multe ore de lectură și cercetare, așa că mă motivează că sunteți interesat să înțelegeți și să aflați mai multe despre baza științifică a ceea ce tocmai ați citit. Din păcate, este în engleză, dar îl puteți traduce în google translate pentru a vă face o idee despre ce este fiecare lucru
Să începem cu proteinele animale și cum o dietă vegană ajută la reglarea tiroidei