Cum să vă recuperați silueta după sărbătorile IML

În acest articol veți găsi

silueta

Cum să vă recuperați silueta după sărbători

Cum să vă recuperați silueta după sărbători este una dintre principalele consultații estetice din luna septembrie.

În timpul verii, de obicei, câștigăm între 1 și 2 kg de greutate in medie. Această creștere este consecința directă a schimbării programelor și a meselor, rezultatul relaxării și al permisivității mai mari a sărbătorilor.

Pentru recupera cifra după vară experții noștri în nutriție și medicină estetică recomandă începerea unui plan personalizat cât mai curând posibil, care să includă dietă, exerciții fizice și protocoale medico-estetice.

Dieta pentru a recâștiga cifra după sărbători

Reluați programele și obiceiurile bune este esențială pentru a recâștiga greutatea și figura.

dietele drastice sau miraculoase sunt puternic descurajate din mai multe motive:

  • Pentru slăbirea sănătoasă nu există comenzi rapide. Timpul necesar pentru a slăbi 2 kg poate dura până la 1 lună, deci evitați promisiunile exprese de slăbire.
  • Dietele minune elimină apa, dar nu grăsimile. În plus, și mai important, acestea împiedică furnizarea de substanțe nutritive necesare organismului.
  • Dietele drastice sunt adesea monotone și foarte stricte, ducând la o rată de churn ridicată.

Prin urmare, este recomandabil să vă puneți în mâinile unui specialist în nutriție, care va proiecta un plan de dieta personalizat luând în considerare nevoile nutriționale, gusturile și circumstanțele speciale ale fiecărui pacient.

Trucuri pentru a-ți relua dieta după sărbători

Unele dintre trucurile pe care nutriționiștii noștri le oferă pentru a relua dieta sunt:

  • Planificați meniul săptămânal în avans. Uneori, lipsa de timp sau oboseala pot fi motive pentru a sări peste dietă. O bună planificare ne va ajuta să știm ce trebuie să cumpărăm și când ar trebui să o pregătim.
  • Pregătiți feluri de mâncare cu multă culoare. Pentru a evita monotonia, alege fructe și legume de diferite culori. În septembrie, fructele de sezon sunt prune, piersici, nectarine, pepene galben, măr ... Evitați smochinele și strugurii, deoarece au un conținut ridicat de zahăr.
  • Pregătiți o gustare sănătoasă de rezervă. În fața unei pofte bruște, unele legume pe bază de morcov, castraveți și țelină pot fi cea mai bună opțiune.