5 produse esențiale de nutriție sportivă pentru ciclism
Când vorbim despre suplimente sportive sau nutriție sportivă, creșterea musculară vine automat în minte, câștigând volum și „devenind puternic”. Aceasta este pur și simplu, încă un aspect al suplimentării, un aspect de care nu sunt interesați bicicliștii și triatletele.
De aceea există mărci axate în special pe sporturile de anduranță, axate nu exclusiv pe creșterea masei musculare, ci în repararea acestuia după lungi perioade de exercițiu, în furnizarea de energie pentru momentele de cerere maximă sau în înlocuirea electroliților pe care îi pierdem cu transpirația.
Produsele pe care le prezentăm mai jos sunt de obicei utilizate în Bicilink și ne-au dat rezultate foarte bune la marșuri și curse precum QH, Pedals de Foc Non-Stop, Gigante de Piedra sau Costa-Blanca Bike Race.
Dând clic pe următoarea imagine puteți găsi prețuri bune pentru Nutriție sportivă
1. Geluri energetice
Acesta este unul dintre produsele care oferă cele mai bune rezultate imediate. O energie împușcată sub formă de carbohidrați care poate fi insotita de cofeina, taurina sau guarana să ne „grăbim” corpul.
Gelul energetic este suplimentul sportiv ideal pentru momentele de leșin, când avem depozite de energie reduse și trebuie să continuăm mai mulți kilometri.
Rețineți întotdeauna că gelul energetic ar trebui să fie însoțit de o cantitate bună de apă să fie asimilat corespunzător (250cl. aproximativ). Deși există și mărci care au deja Hydro Gels, geluri care conțin deja apă.
Vă recomandăm aceste geluri energetice:
Formate diferite pentru același scop
Energy Gel 226ERS
Gelul cu cele mai naturale ingrediente, fiind aproape 90% dintre ele organice. Acest lucru face digestia mult mai ușoară. Sunt indicate pentru teste lungi deoarece fiind atât de natural stomacul nu suferă atât de mult. Sunt disponibile în versiuni fără cofeină și până la 100 mg. cofeină.
Ambalajul în care vine este cea mai practică și cea care ocupă cel mai puțin spațiu. După ruperea capului gelului, îl putem goli complet și pune capul înapoi pentru a-l păstra.
MultiPower MultCarbo Boost 100ml.
Un gel pe bază de maltodextrină însoțit de 50 mg. de cofeina, cu aroma de portocala si care ofera 208kCal la 100ml.
Ne place foarte bine ambalajul permite reglarea aportului de gel datorită capacului cu șurub, fără a lăsa un goo în buzunarul din tricou atunci când îl depozitați.
SIS Go
În realitate, gama SIS Go nu este geluri, deși sunt preparate pe bază de carbohidrați și cofeină cu absorbție rapidă., acestea vin sub formă lichidă, deci nu este necesar să beți apă după ingestie.
Sunt disponibile în versiuni fără cofeină, izotonică și cu cofeină de până la 75 mg.
Finalizăm secțiunea de geluri pentru ciclism vorbind despre utilizare.
Când să luați un gel energetic?
Este recomandabil pentru teste de scurtă durată, mai mici de 3 ore. În evenimentele pe termen lung, personal le iau doar în ultimele ore ale etapei, deoarece dacă le iau devreme, ele ajung să-mi afecteze stomacul și să-mi provoace probleme gastro-intestinale.
Pentru teste mai mici de 3 ore, iau de obicei un gel în prima oră, apoi burta, iar la sfârșit un alt gel.
2. Săruri minerale pentru sportivi
Când transpirați și urinați în timpul efortului fizic, corpul nostru își pierde Saruri minerale care mențin echilibrul în hidratarea corpului nostru, numiți și electroliți.
Băuturile izotonice sunt foarte frecvente și folosite, de obicei ingerate printr-o sticlă suplimentară pe bicicleta noastră. Ne-am saturat de a doua toba, cea mai bună soluție pentru a nu purta atât de multă greutate este de a obține capsule de sare care adună laolaltă tot ce aveți nevoie, însoțit de o băutură de apă.
Vă recomandăm următoarele capsule de sare:
Capace minerale Nutrisport
Dacă vrem să înlocuim băutura izotonică, fie în greutate, fie evitând zaharurile pe care le conțin de obicei, în Nutrisport ne recomandă 2 capsule la fiecare 60 de minute în timpul exercițiului.