10 reguli de aur pentru slăbirea sănătoasă
Îmbunătățirea obiceiurilor alimentare și practicarea sportului sunt cheile pentru a scăpa de kilogramele în plus într-un mod eficient și sănătos înainte de nunta ta. Gata? Aceste sfaturi vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul.
Căutând să fie radiant în ziua cea mare?
Obțineți cea mai bună versiune cu mari specialiști
Fotofilme
Dacă sunteți în deplină organizare a legăturii dvs. și doriți să pierdeți câteva kilograme, este important să vă concentrați asupra mâncării. Vă amintiți expresia „dacă doriți rezultate diferite, trebuie să faceți lucrurile diferit”? Ei bine, trebuie să-l aplicați zi de zi, evitând căderea în dietele miraculoase „utile” care, în majoritatea cazurilor, tind să aibă un „efect de revenire”. Cel mai bun plan de slăbire este acela în care pierderea în greutate are loc treptat. Cu puțin timp și efort, vei fi strălucitor îmbrăcat într-o rochie de mireasă sirena cu un decolteu frumos de dulce, pe care îl vei însoți cu pantofi de mireasă cu toc înalt pentru a-ți stiliza silueta în continuare. Sau în cazul în care ești logodnicul, astfel încât să arăți bine cu costumul de mire, chiar dacă este un model subțire.
Unde să încep? Foarte usor! În urma acestora sfaturi practice Veți avea succes asigurat, fie că trebuie să țineți o dietă singură sau dacă o veți face în cuplu.
1. Nu există alimente interzise
Meniurile oricărei diete trebuie să mențină echilibrul ideal între legume, proteine și carbohidrați. Nici un grup major de alimente nu ar trebui exclus. Cheia este în echilibru și, de asemenea, în moderație. De fapt, consumul unei varietăți largi de alimente nutritive, inclusiv grăsimi (atâta timp cât nu sunt trans sau saturate), vă ajută să vă umpleți și, prin urmare, vă împiedică să mâncați în exces. De exemplu, nu ezitați să vă bucurați de produse grase în timpul dietei, cum ar fi nucile, somonul sau avocado. Cheia este să nu abuzăm de ele. Dacă doriți o dietă prestabilită, cel mai bine este să mergeți la un profesionist pentru sfaturi la nivel individual.
2. Deficitul caloric
Pentru a slăbi, nu există altceva decât corpul tău care arde mai multe calorii decât ia: așa-numitul deficit caloric. Și există două modalități de ao realiza: scăderea caloriilor pe care le consumați și/sau creșterea ratei metabolice prin exerciții fizice regulate. Nu uitați însă că organismul are nevoie de cheltuieli diferite în funcție de sex, înălțime, greutate și nivelul de activitate fizică.
3. Trebuie să transpiri ... Trăiește activitatea fizică!
Nu există scuze. Poate că organizarea nunții vă fură mai mult timp decât era de așteptat, mai ales dacă v-ați decis câteva invitații de nuntă de casă, realizate cu grijă una câte una, sau căutați inspirație și idei nesfârșite pentru photocall, dar dacă există un timp bine cheltuit este în sănătate și exercițiile fizice regulate sunt formula succesului.
Rețineți că cantitatea de energie pe care o veți cheltui practicând sportul va fi determinată de intensitatea și durata acesteia. exerciții aerobice, precum alergatul, înotul, mersul ușor pe jos sau cu bicicleta sunt cele care consumă cea mai mare energie. Fiecare efort va fi mic pentru a vă face să arătați divin în ziua B cu rochia de mireasă dreaptă aleasă pentru ocazie sau costumul strâns Hugo Boss.