Cum să vă recuperați de la Tendinita Patelară la alergare în oraș

Postat de City Running pe 25 decembrie 2012 | 119 comentarii

tendinita
Una dintre cele mai răspândite leziuni în rândul sportivilor, în special în sporturile de impact, este tentinita rotuliană. Pau Gasol sau Rafael Nadal sunt câțiva dintre sportivii care au fost afectați mai recent de această afecțiune. Consultați forumul nostru despre accidentarea dvs.
Genunchiul este protejat de mușchii care alcătuiesc ischișorii din spatele coapsei și mușchiul cvadriceps din față. Acesta din urmă este alcătuit din rectul anterior, vastul medial, vastul medial și cruralul. Acesta din urmă este cel care colaborează cel mai mult la fixarea rotulei și, în consecință, la alinierea tendonului rotulian. Acest tendon are între 3 și 5 cm lungime și 2 cm lățime. Funcția sa este de a transmite forța generată în timpul flexiei cvadricepsului.

tendinita rotuliană Se caracterizează prin durere în zona dintre rotula și partea superioară-anterioară a tibiei și prin dificultăți în mobilizarea genunchiului. De obicei, este însoțit de o senzație de pierdere a forței la nivelul articulației și de disconfort sever la ridicarea după așezare sau încercarea de a se ghemui.

Cauze

Principala cauză a tendinita rotuliană este de obicei un gest prost. (în alergare sau pedalare de exemplu) care deteriorează treptat tendonul până când produce o inflamație a aceluiași cunoscut sub numele de micro-traume repetitive. Acest micro traumatism este cauzat de o postură slabă a piciorului. O altă cauză posibilă se poate datora antrenamentului slab sau slăbiciunii cvadricepsului care determină o degenerare a tendonului, care uneori poate duce la ruperea unora dintre fibrele sale datorită muncii de întărire a mușchiului menționat și nealternării acestuia cu exerciții izometrice.