7 chei atunci când consumi shake-uri nutritive
Shake-uri nutritive au devenit un obicei din ce în ce mai mare, dar mulți nu știu cum să le pregătească, când să le ia sau ce să includă în ele.
Această problemă, cu toate acestea, este mai delicat decât cred mulți și trebuie abordat întotdeauna cu prudență, deoarece există componente fundamentale în jurul nutriției pe care mulți nu le cunosc.
Există, de exemplu, populații deosebit de vulnerabile din punct de vedere nutrițional, cum ar fi persoanele în vârstă, copiii și bolnavii, care, datorită vârstei și caracteristicilor lor fiziologice, devin centrul multor strategii comerciale care nu sunt întotdeauna cel mai relevant.
Această lipsă de cunoștințe a încurajat utilizarea formulelor nutriționale, cum ar fi shake-urile. Beneficiile sale sunt larg mediatizate, dar din păcate, nu există indicații clare care să le consume.
Din acest motiv și pentru că pot avea efecte negative asupra sănătății, este important să luați în considerare unele elemente care sunt esențiale atunci când selectați cel mai adecvat supliment nutrițional pentru corpul dumneavoastră.
7 chei atunci când consumi shake-uri nutritive
1. Definiți-vă nevoile
Există diferite motive pentru a lua un supliment. De exemplu: creșteți cantitățile de energie, creșteți consumul de proteine, îmbunătățiți vindecarea, creșteți sau mențineți masa musculară sau furnizați cantitățile de vitamine și minerale necesare.
Este important să revizuiți, cu ajutorul unui nutriționist, nevoile dvs. specifice, tipul de nutrienți de care are nevoie corpul tău și, prin urmare, scuturarea care răspunde cel mai bine la solicitările organismului.
2. Calculați și distribuiți caloriile
Caloriile cerute de o persoană sănătoasă corespund cu cele ale unei diete normale. În mod ideal, proteinele ar trebui să furnizeze 15-20 la sută din calorii; glucide, între 45 și 50 la sută; și grăsimi, între 30 și 35 la sută.