Semne ciudate care indică deficitul de vitamine - mai bine cu sănătatea
Pentru a vă ajuta să știți când este timpul să faceți un control, în acest articol vă vom spune despre unele semne ciudate de deficit de vitamine, precum și anumite semne de deficit de vitamine.
Corpul trimite semnalează constant. De asemenea, atunci când ceva lipsește și nu poate funcționa așa cum ar trebui. Este necesar să ascultați aceste apeluri pentru a merge la medic în curând pentru un control și diagnostic precoce. În acest fel, nu numai că vom ști ce se întâmplă cu noi și cum să îl tratăm în mod corespunzător, dar vom începe și să avem grijă de noi înșine și să ne simțim mai bine.
Ce se întâmplă atunci când există un deficit de vitamine?
După cum au explicat experții în mai multe ocazii, o dietă inadecvată, bogată în alimente ultraprocesate, făină rafinată, zahăr, sare și junk în general, nu numai că nu hrănește, dar duce și la senzația constantă de foame și gustări din nou și din nou, astfel promovând creșterea în greutate și dezvoltarea unor boli precum obezitatea.
Există diete care nu furnizează neapărat toți nutrienții de care organismul are nevoie în fiecare zi pentru a fi sănătos.
La fel, faptul că nu mănânci suficient - datorită regimului - este un alt motiv pentru care nivelurile de vitamine pot fi sub normal.
Potrivit medicilor, faptul a nu consuma vitamine zilnic nu provoacă boli ca atare, dar „pregătește solul” pentru ca acestea să apară. În același mod, corpul va avea probleme pentru a-și îndeplini funcțiile.
Vitaminele acționează ca cofactori ai tuturor proceselor care au loc în organism. Atunci când aceste vitamine sunt deteriorate sau deteriorate, organismul se poate manifesta în moduri foarte ciudate. Este necesar să fim atenți la acest lucru și să-i menționăm medicul imediat ce îl observăm.
Cele mai neobișnuite semne ale unei deficiențe de vitamine în dietă sunt următoarele.
Colțurile crăpate ale gurii, un posibil semn al deficitului de vitamine
Când vedeți acest lucru în oglindă, motivul nu este că anii se întorc prea repede (sau nu numai asta), ci asta se poate datora unui deficit de vitamine B; în special riboflavina (B2), niacina (B3) și B12, precum și lipsa de fier și zinc. Acest lucru este confirmat într-un articol din Jurnalul Cuban de Stomatologie.
Acest lucru se întâmplă frecvent la vegetarienii care nu urmează o dietă echilibrată. Soluția pentru omnivori este să mănânce mai mult somon, ouă, ton, scoici și stridii (sau pești și crustacee în general). Acest lucru este confirmat de un articol din revista chiliană de nutriție.
Pentru cei care nu mănâncă carne, este recomandabil să mănânce linte, arahide sau arahide, roșii uscate, semințe de susan și biet, după cum confirmă o teză de licență de la Pontificia Universidad Católica de Ecuador.
Mai mult, este bine să consumi vitamina C pentru a favoriza absorbția fierului, Ce Acest lucru este indicat de un studiu publicat în revista MEDISAN. Este recomandabil să combinați alimentele de mai sus cu broccoli, varză, ardei roșu și conopidă, așa cum sa menționat în studiul citat recent.
Față cu erupții roșii și cădere abundentă a părului
Dacă organismul observă o deficiență de zinc, atunci este obișnuit să se dezvolte probleme ale pielii și căderea părului.
Căderea părului este un semn direct că organismului îi lipsește zincul; deficitul său implică, de asemenea, probleme de vindecare a rănilor, a pielii uscate în mod constant, erupții frecvente, pete roșii pe piele și vânătăi mari de la orice lovitură. Un articol publicat în revista Nutrición Hospitalaria asociază lipsa de zinc cu mai multe anomalii ale pielii.
De asemenea, această simptomatologie apare și din cauza lipsei de vitamina B7 (biotină) și a grupului de vitamine liposolubile, adică A, D, E și K.
Pe lângă urmarea tratamentului medical, pentru a combate această problemă trebuie să încercați să consumați drojdie de bere, nuci, semințe de dovleac, cereale integrale, lactate (nepasteurizate), somon, avocado, conopidă, ciuperci, zmeură și banane. Toate aceste alimente sunt bogate în biotină, așa cum este stabilit în cartea Chimia alimentelor.
Obrajii, brațele și coapsele cu bucăți roșii și albe, asemănătoare acneei
Acest lucru se datorează lipsei de acizi grași esențiali și vitamine din grupele A și D. Spre deosebire de acnee, aceste cosuri au o consistență mai „robustă”, ca să spunem cel puțin; doare foarte mult când vrei să le elimini și sunt ca niște bile mici de grăsime. Acest lucru este confirmat de un studiu publicat în revista EMC Dermatology.
O parte a soluției pentru această deficiență de vitamine este de a opri consumul atât de mult de grăsimi saturate sau trans și crește cele de tip sănătos. Adăugați mai mult somon, semințe de in, chia și cânepă și fructe uscate, cum ar fi migdale și nuci, în dieta zilnică. Relația dintre nutriție și problemele pielii este subliniată într-un articol publicat în revista Clinical Nutrition and Hospital Diet.
Dacă doriți să adăugați mai multă vitamină A în organism, ar trebui să consumați morcovi, cartofi dulci și ardei roșii, așa cum este indicat într-un articol de Institute Naționale de Sănătate.