Cum să vă readuceți dieta într-o săptămână

Dacă ați omis dieta de mult timp și doriți să o readuceți pe drumul cel bun. Așadar, nu ratați aceste sfaturi.

săptămână

Mª José Roldán Prieto Psihopedator expert în învățare și sănătate

Poate că ați cercetat de ceva vreme pentru a găsi cele mai delicioase și sănătoase rețete, ați umplut coșul de cumpărături și frigiderul tău este plin de alimente sănătoase pentru a-ți bate pofta de zahăr. Dar fără să ne dăm seama, legumele și fructele s-au stricat la frigider și ai poftă de chipsuri și ciocolată.

Nu fi trist, este total normal. Păstrați lucrurile în perspectivă: cu doar câteva mici ajustări, vă puteți readuce obiectivele de alimentație sănătoasă și dietă. Pentru a începe, va trebui să stabiliți un mic obiectiv zilnic timp de o săptămână. Este suficient pentru a începe din nou să-ți formezi obiceiuri sănătoase și pentru a-ți oferi mici oportunități de mândrie și realizare. De multe ori, acele sentimente, nu acțiunile în sine, îi mențin pe oameni centrați. Sunteți gata să vă readuceți dieta pe drumul cel bun? Iată planul tău de o săptămână.

Ziua 1: bea mai multă apă

Dacă te-ai trezit în această dimineață simțindu-te epuizat, s-ar putea să preferați o băutură zaharată sau cu cofeină. Dar oboseala poate fi un semn de deshidratare, deci trebuie să beți multă apă. De fapt, ori de câte ori simțiți dorința de a vă opri la cafeneaua locală sau de a vizita distribuitorul automat de mese, încercați să beți apă sau apă minerală. Beneficiul aici este triplu: veți ajuta la menținerea corpului hidratat, la reducerea senzației de oboseală și la economisirea caloriilor inutile. 8 până la 12 pahare de apă pe zi este bine.

Ziua 2: consumul de fructe și legume dublu

Când încercați să luați decizii dietetice mai inteligente și mai fructuoase, totul poate deveni un pic copleșitor. Mulți oameni sunt prinși în ceea ce nu pot mânca, decât să se concentreze pe modalități creative de a-și îmbunătăți dieta. Când faceți primul, este mai probabil să vă obosiți de feluri de mâncare repetitive și este mai probabil să cedați poftelor voastre.