Cum să vă măsurați cetonele pe dieta ketogenică Ketoevolution
Știți cu adevărat dacă sunteți în cetoză? Aflați cum să vă măsurați cetonele în dieta ketogenică folosind diferitele metode disponibile.
Când purtăm un stil de viață ketogen sau mai ales începem cu dieta ceto este foarte util să știm sigur când suntem în cetoză. De asemenea, dacă am mâncat ceva care nu se află în ceto-ul curat sau am ieșit să mâncăm și nu suntem siguri dacă am încetat să ardem grăsimi. Pentru aceste cazuri există diferite metode și dispozitive care vor indica nivelul cetonelor. În această postare vă voi explica cum să vă măsurați cetonele în dieta ketogenică pentru a vă asigura că utilizați cu adevărat grăsimile depozitate pentru combustibil.
După cum explic în această postare, starea cetozei sau cetogenezei constă în faptul că corpul nostru începe să ardă grăsimi în loc de glucoză pentru a le folosi pentru energie. Pentru aceasta, corpul nostru transformă grăsimile în cetone, dar de unde știi dacă nivelul cetonei este corect? Sau dacă, dimpotrivă, nu am ajuns la cetoză? Mai ales dacă începem, este destul de complicat. Există anumite trucuri și simptome care indică faptul că organismul a început să lucreze cu grăsimi, așa cum explic în această postare. Dar nu toți oamenii observă aceste simptome sau le găsesc atât de slabe încât este greu să fii sigur. Dacă vrei cu adevărat să te asiguri că faci lucrurile corect, singura metodă fiabilă este utilizarea dispozitivelor de măsurare a cetonelor. Aici vă arăt diferitele opțiuni.
Benzi de testare a urinei
Este cea mai recomandată metodă atunci când începeți deoarece sunt destul de accesibile. Acestea sunt benzi de hârtie care măsoară excesul de corpuri cetonice prin urină. Metoda nu ar putea fi mai ușoară, trebuie doar să urinezi pe vârful uneia dintre benzi, să aștepți aproximativ 15 secunde și să compari culoarea cu ghidajul care apare pe sticlă. Culoarea variază de la bej deschis, care indică zero până la violet închis, ceea ce indică un conținut ridicat de miligrame pe decilitru de cetone. Cu cât culoarea este mai închisă, cu atât nivelul de cetoză este mai mare.
Se recomandă utilizarea acestora dimineața pe stomacul gol, după ce ați urinat pentru prima dată și după ce ați băut un pahar cu apă. Deshidratarea pe care o suferim în timpul nopții poate da un fals pozitiv, de aceea este recomandat să beți un pahar cu apă înainte de a efectua testul. Consumul de multă apă ar putea da, de asemenea, un fals negativ prin diluarea cetonelor în prea multă apă. Din acest motiv, ele tind să nu fie fiabile, în plus, ele măsoară doar excesul de corpuri cetonice pe care le eliminăm, așa că, dacă suntem deja keto-adaptați, corpul nostru devine mai eficient și va produce doar cetonele necesare funcționării sale. Dar pentru început, acestea sunt cea mai bună opțiune. Aici vă las cea mai recomandată opțiune pentru prețul și cantitatea de benzi pe care le conține: