Cum să vă îngrijiți dieta după excesele verii - MujerGlobal

Este foarte normal ca în timpul sărbătorilor să ne relaxăm și să ne neglijăm puțin dieta. După atâta efort și ne-am aruncat atât de mult în temuta operațiune de bikini pentru a arăta grozav, am meritat o recompensă, iar vara aceasta cine mai mult și cine mai puțin sigur a dat mai mult de un capriciu. Sărbători mari la bufetele hotelului, beri la barul de pe plajă, înghețate pe plajă, evenimente de familie ..., din păcate au consecințe. Acum este momentul să reveniți la viața normală și să vă recâștigați silueta cu o dietă echilibrată.

Cu aceste sfaturi simple veți abandona acele kilograme în plus pe care excesele verii ni le-au lăsat aproape fără să știm:

Luați-l ca încă un tratament de înfrumusețare, nu ca pedeapsă.

Bea între 1,5 și 2 litri de apă pe zi. Bea un pahar cu apă înainte de fiecare masă, iar în timpul mesei cel puțin încă unul: va reduce retenția de lichide și vei mânca cu mai puțină anxietate. Profitați de această perioadă a anului pentru a bea sucuri de fructe naturale și neîndulcite.

Faceți mișcare frecvent, fie că este vorba de sală de gimnastică, înot, mers pe jos, yoga sau ciclism ... Cel mai bun lucru de făcut este să alegeți ceva care vă place, așa că o veți face în mod constant.

Uitați de consumul excesiv, este important să mâncați 5 mese pe zi, fără a sări peste niciuna. Există oameni care cred că cu cât mănânci mai puține ori pe zi, cu atât vei crește în greutate. Dar efectul este opusul: dacă ne păstrăm corpul înfometat, vom ajunge la mâncare cu anxietate și vom mânca mai mult. Consumul puțin, dar frecvent, nu numai că facilitează absorbția nutrienților, dar este esențial pentru a menține metabolismul activ.

---