12 beneficii surprinzătoare de a lua granola la micul dejun în fiecare zi
A lua granola la micul dejun este la modă. Nu numai pentru că este delicios, ci pentru că este unul dintre cele mai sănătoase, mai hrănitoare și energice micuri dejun pe care le putem lua.
Este potrivit pentru toată lumea și are multe beneficii pentru sănătate.
Descoperă în acest articol de ce ar trebui să iei granola la micul dejun în fiecare zi dacă vrei să te simți plin de energie și vitalitate pe tot parcursul zilei.
A lua granola la micul dejun este cea mai bună opțiune
Granola este un aliment excelent, deoarece are valori nutriționale foarte complete, în special datorită ovăzului, așa cum vom vedea mai jos.
Este bogat în carbohidrați cu absorbție lentă, proteine, fibre și grăsimi sănătoase, precum și într-o mare varietate de nutrienți. Din acest motiv, consumul său regulat ne oferă următoarele beneficii pentru sănătate:
1. Energie
- Este ideal pentru a combate oboseala și oboseala, precum și în perioadele de stres și convalescență, deoarece ne oferă multă energie și vitalitate.
- De asemenea, pentru cei care suferă de tulburări precum fibromialgia sau oboseala cronică.
2. Pentru a opri mâncărimea la toate orele
- Este un aliment foarte sățios, care echilibrează și glicemia.
- Este, prin urmare, cea mai bună opțiune pentru cei care doresc să evite foame dimineața sau pentru cei care urmează diete în scopuri de slăbire.
3. Analitică sănătoasă
Consumul de granola fără zahăr la micul dejun ne ajută să reglăm în mod natural nivelurile ridicate de colesterol și trigliceride din sânge, așa cum sugerează acest studiu de la Universitatea Complutense din Madrid.
4. Intestin sănătos
Datorită conținutului ridicat de fibre, granola promovează o bună funcție intestinală, previne constipația și alte tulburări digestive.
Desigur, trebuie să bem multă apă pe tot parcursul zilei pentru a facilita digestia fibrelor.
5. Calmează nervii?
Se crede că atât ovăzul, cât și semințele și nucile au proprietatea excelentă de a echilibra sistemul nervos, ceea ce poate ajuta la reducerea unor tulburări precum anxietatea, nervozitatea, stresul sau depresia. Cu toate acestea, nu există suficiente dovezi care să susțină o astfel de afirmație.
6. Apărări ridicate
Dacă mâncăm granola în fiecare zi, mai ales în perioadele de schimbare a sezonului, de stres sau când ne simțim mai vulnerabili, vom întări și sistemul imunitar împotriva oricărui agent patogen într-un mod natural și fără a fi nevoie să luăm suplimente sau medicamente. Acest lucru este afirmat în acest studiu de la Universitatea din Torino (Italia).
7. Creier tânăr și sănătos
O mare varietate de nutrienți pe care o oferă granola, inclusiv antioxidanți, joacă un rol fundamental în îngrijirea funcțiilor cerebrale și neurologice care suferă deteriorarea trecerii timpului.
Acest lucru este afirmat în acest studiu realizat de Universitatea din Australia de Sud. În acest fel prevenim problemele de memorie sau concentrare, printre multe altele.