Cum să vă formați după 60 de ani GQ Spania
Pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru se schimbă. Deși credem că este mai dificil cu cât suntem mai în vârstă, este posibil să ne formăm atunci când treceți granița de 60 de ani și chiar să fim mai sănătoși decât când aveați 25 de ani. De asemenea, vă învățăm să vă păstrați pielea frumoasă după 40 ani în secțiunea noastră de îngrijire.
Când vorbim despre fitness, putem crede că vârsta este un obstacol. Cu cât suntem mai în vârstă, cu atât ne este mai dificil să începem noi obiceiuri și să renunțăm la lucrurile care ne plac, dar știm că sunt rele pentru noi. E adevarat. Dar noi vă spunem asta 60 de ani este cel mai bun moment pentru a intra în formă, și să-l păstrez.
Ați putea dori, de asemenea:
Da, ai citit corect. Sălile de sport sunt pline de bărbați care sunt mai buni acum decât la 25 de ani. Iar ingredientul secret, acel lucru pe care nu l-ai avut înainte și acum te poate transforma în Hulk, este timp. La locul de muncă, probabil ați atins un nivel de responsabilitate care vă permite o anumită flexibilitate fără ca cineva să vă privească în mod regulat. Da, Dacă aveți copii, probabil că sunt deja crescuți și nu necesită atenția și munca dvs. constantă de șofer. Din acest motiv, este foarte posibil ca, acum când ai 60 de ani, să fie mai ușor pentru tine să te formezi decât când erai mai tânăr.
Cheia pentru a face acest lucru rămâne aceeași. combinație magică de dietă și exerciții fizice că ne-am auzit toată viața, dar acum vom adăuga asistență medicală. Oh, și nu vrem să urmați o dietă care să vă facă să slăbiți rapid. Vrem să dezvolta obiceiuri.
Cel mai bun mod de a intra în formă (și a-l păstra) este uitați de acea idee de suferință timp de câteva luni pentru a ajunge apoi (sau nu) la forma fizică dorită pentru câteva săptămâni. Ce trebuie să faceți este să nu mai priviți mâncarea sănătoasă și exercițiile fizice drept pedeapsă și găsește punctul care îți place. Dacă nu îți place să înoți, încearcă să mergi. Dacă nu-ți place broccoli sote, încearcă o rețetă diferită până găsești una care funcționează pentru tine.
Ce ar trebui să mănânci
De asemenea, regulile rămân aceleași: evitând junk food, prăjiturile, alcoolul și grăsimile. Doctorul. Bill Dorfman, expert în fitness și, apropo, model aici în deceniul al șaselea, recomandă includerea în dieta noastră plus somon, afine, broccoli, roșii, soia, semințe de in, ovăz, căpșuni, melon, usturoi, fasole și ceai verde.