Cum să vă curățați mintea pas cu pas 5 sfaturi
Uneori, ideile și amintirile ne trec prin cap cu o viteză care nu depășește controlul nostru.
În fiecare zi, este ușor să ni se întâmple lucruri care ne fac să ne simțim rău, care ne injectează o anumită cantitate de anxietate sau care ne amintesc de experiențe stresante care vin din nou și din nou în conștiința noastră.
Confruntat cu acest tip de experiență ... cum să vă curățați mintea? În acest articol vom vedea câteva sfaturi care vor facilita această tranziție de la o stare mentală agitată marcată de anxietate la una în care există un calm mai mare și, în general, o dispoziție mai bună de a acționa în mod constructiv fără a concentra atenția asupra a ceea ce deranjăm.
Sfaturi despre cum să vă curățați mintea
Este clar că mintea umană este unul dintre cele mai complexe fenomene din natură. Suntem capabili să simțim, să gândim și să ne imaginăm un mare repertoriu de elemente psihologice, iar acest lucru ne-a permis să supraviețuim de mii de ani, chiar și atunci când civilizațiile nu existau.
Cu toate acestea, faptul că suntem ființe vii complexe cu o tendință uimitoare de a fi influențați psihologic de mediul nostru nu are numai avantaje. Prețul pentru facilitatea respectivă de a „absorbi” ceea ce se întâmplă în jurul nostru face ca unele dintre aceste urme mentale să scape de controlul nostru voluntar. Traumele sunt exemplul clasic al acestui lucru, dar există multe alte cazuri mai puțin grave. De exemplu, dacă am avut o săptămână foarte stresantă sau s-a întâmplat ceva care ne-a deranjat, curățarea minții noastre nu va fi ceva care va fi rezolvat într-o chestiune de secundă.
Având în vedere că majoritatea proceselor mentale scapă de controlul voluntar imediat, calmarea minții nu este o sarcină ușoară și nici nu se poate face imediat, în câteva secunde. Cu toate acestea, putem face lucruri astfel încât, în mod indirect, sistemul nostru nervos să iasă din acea stare de excitare excesivă. Pentru aceasta, trebuie să acționăm atât în modul în care ne raportăm la mediu, cât și în anumite procese fiziologice care pot fi influențate indirect. Să vedem cum să o facem.
1. Dacă puteți, mergeți în cel mai liniștit loc disponibil
Acest prim pas este important, deoarece permite „zgomotului” deja din capul nostru să nu adauge mai mult zgomot real din exterior. A fi supus la mulți stimuli în același timp nu este cea mai bună idee atunci când vine vorba de calmarea minții, deoarece face dificilă controlul voluntar al focalizării.
Așadar, mergi într-o cameră liniștită sau într-un spațiu natural deschis în care domnește calmul, dacă poate fi o pajiște largă pentru a nu avea obstacole vizuale în apropiere care te pot face să simți existența unor posibile amenințări (ceva nerealist, dar, anxietate, putem ajunge să gândim relativ ușor).