Vitamina D, o armă împotriva alimentelor bogate în coronavirus și acoperă sfatul
Vitamina D este implicată în 3 procese fundamentale ale corpului nostru: sistemul imunitar, îmbătrânirea și protecția antitumorală, precum și faptul că este cheia osteoporozei.
Un corp sănătos și puternic, a avea oase solide care nu se rup în cea mai mică măsură este cheia pentru o sănătate adecvată. Și din moment ce vitamina D Este unul dintre cele mai importante pentru corpul nostru, care este sintetizat cu alimente și soare, de la închiderea lunii martie ne-am schimbat obiceiurile și căutăm și alte modalități de a activa această vitamină prin alimente.
Farmacistul Rocío Escalante, expert în dermocosmetică și nutriție și proprietar al Arbosana Farmacia, ne oferă câteva sfaturi pentru a obține vitamina D în aceste luni de pandemie, foarte ușor de urmărit și adaptat la toate nevoile fiecărei case.
Dacă aveți o grădină sau o terasă, profitați de acest lucru fii la soare în jurul orei 10-11 dimineața. Avem nevoie doar de aproximativ 10 minute, fără protecție.
Daca ai una fereastră însorită, De asemenea, puteți privi afară, cu mâneci scurte, astfel încât soarele să vă lovească brațele.
Sfatul meu este să protejați întotdeauna pielea feței, chiar și acele 10 minute, mai ales dacă utilizați tratamente depigmentante și acide noaptea, cum ar fi retinolul sau glicolicul. Ar fi suficient dacă soarele ne-ar da în brațe.
Deoarece nu este ușor pentru noi organismul sintetizează toată vitamina D de care are nevoie (această capacitate scade odată cu vârsta și, de asemenea, dacă suferim de vreo patologie intestinală), vă recomand să luați câteva probiotice.
În ceea ce privește suplimentele de vitamina D, poate fi luat numai pe bază de rețetă, după o analiză.
De asemenea este si alimente care ajuta la cresterea nivelului de vitamina D.: legume și fructe, pește gras și carne slabă.