Cum să vă alimentați corpul pentru o performanță mai bună de antrenament - MD lunar
Fairfax, Virginia ? (28 februarie 2018) ? Martie este Luna Națională a Nutriției, deci este un moment bun pentru a reflecta la modul de alimentare adecvată a organismului pentru performanțe optime. Umplerea corpului cu combustibilul adecvat poate contribui la îmbunătățirea performanței de antrenament a adulților ocupați, precum și a milioanelor de tineri sportivi care practică sporturi organizate. Deși trecerea cu vederea nutriției pre-antrenament este ușor de făcut, poate avea un cost în performanță. Dacă vă alocați timp pentru a vă alimenta corpul în mod corect, veți obține performanțe optime atât pentru adulți, cât și pentru tinerii sportivi.
„Nu am sări în mașină pentru a ieși la plimbare fără să ne asigurăm că este alimentată în mod adecvat cu benzină și ulei, acesta este același concept pentru corpul uman”, explică antrenorul Sarah Walls, antrenor personal și proprietarul SAPT Strength & performance Training., Inc, care este și antrenorul de forță și condiționare pentru Washington Mystics din WNBA. „Pentru a obține cele mai bune performanțe din corpul nostru, trebuie să fim hrăniți corespunzător, care provine din mâncarea și băutul lucrurilor potrivite”.
Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, nutriția poate spori performanța atletică și vă poate furniza energia de care aveți nevoie pentru a vă bucura de activitate fizică. De asemenea, aceștia raportează că este mai probabil să fiți obosit și să aveți performanțe slabe în timpul sportului, atunci când nu primiți suficientă nutriție adecvată. Observă că cantitatea de combustibil necesară va varia în funcție de persoană, de tipul de activitate la care participă și de timpul în care au făcut exercițiul.