Cum să utilizați sărurile de baie la duș, pentru condiții și pentru a exfolia - stil de viață sănătos

Ce sunt sărurile de baie?

Sărurile de baie au fost folosite de mult timp ca un mod ușor și ieftin de a trata afecțiunile de sănătate mintală și fizică. Sărurile de baie, care sunt obținute în mod obișnuit din sulfat de magneziu (sare Epsom) sau sare de mare, se dizolvă ușor în apă caldă de baie și sunt utilizate pentru orice, de la ameliorarea stresului până la dureri.

Beneficii pentru sănătate

Majoritatea dintre noi folosim sărurile de baie ca o modalitate de a îmbunătăți o baie relaxantă în cadă, dar se crede că sărurile de baie oferă mai multe beneficii pentru sănătate persoanelor cu:

durere și rigiditate musculară
articulații rigide și dureroase
artrită
probleme de circulatie
Dureri de cap
anxietate și stres
afecțiuni ale pielii, cum ar fi eczeme
piele uscată, mâncărime

Cum se utilizează sărurile de baie

Există mai multe moduri de a folosi sărurile de baie, în funcție de ceea ce doriți să tratați.

Baie de detoxifiere

O baie de detoxifiere este în general făcută din sare Epsom. Se crede că mineralele dintr-o baie de detoxifiere ajută la îndepărtarea toxinelor din organism pentru a vă îmbunătăți sănătatea, pentru a vă ameliora stresul, pentru a trata constipația și pentru a ajuta la pierderea în greutate.

Absorbția de magneziu este un alt beneficiu important al băilor de detoxifiere cu sare Epsom. Acest lucru poate fi benefic pentru persoanele cu deficiență, cum ar fi persoanele cu fibromialgie. Un studiu din 2004 realizat pe 19 participanți a constatat că 17 dintre aceștia aveau niveluri crescute de magneziu și sulfat în sânge după băile de sare Epsom.

Pentru a face o baie de detoxifiere cu sare Epsom:

Utilizați 2 căni de sare Epsom pentru o cadă de dimensiuni standard umplută cu apă caldă.

Se toarnă sarea în apă simplă pentru a se dizolva mai repede în baie.

Se înmoaie în cadă cel puțin 12 minute sau 20 de minute pentru a trata constipația.

Adăugarea de uleiuri esențiale, cum ar fi lavanda sau menta, poate oferi beneficii suplimentare de aromoterapie, cum ar fi relaxarea și starea de spirit îmbunătățită.

Dureri musculare

Sărurile de baie pot ajuta la durerile musculare prin relaxarea mușchilor strânși și reducerea inflamației.

Pentru a face săruri de baie pentru dureri musculare:

Utilizați 2 căni de sare Epsom pentru o cadă cu apă caldă de dimensiuni standard.

Se toarnă sarea Epsom în apa de la robinet pentru a se dizolva mai repede. Amestecarea apei cu mâna va ajuta la dizolvarea oricăror boabe rămase.

Se înmoaie cel puțin 12 minute.

Adăugarea a câteva picături de ulei esențial de scoarță de scorțișoară diluat poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerilor musculare. Uleiul de scoarță de scorțișoară are un efect de încălzire a pielii, pe care unii îl găsesc liniștitor pe mușchii dureroși. Un studiu din 2017 a constatat, de asemenea, că este un agent antiinflamator promițător.

Inflamația sau iritarea pielii

Sărurile de baie pot fi folosite pentru ameliorarea inflamației și iritației pielii cauzate de eczeme, psoriazis, dermatită de contact și piciorul atletului. Asociația Națională de Eczemă recomandă adăugarea a 1 cană de sare de masă la baie în timpul unui focar pentru a preveni usturimea la scăldat. De asemenea, puteți utiliza sare Epsom sau sare de mare pentru a trata iritarea și inflamația pielii.