Cum să umplem golurile din timpul sarcinii dacă suferim de intoleranță la lactoză Ești mamă
Compus de Amanda Sánchez Peralta, 24 septembrie 2017
Ultima actualizare: 11 mai 2020
În timpul sarcinii, dozele de calciu pe care le ingerăm ar trebui să crească, deoarece cerințele sunt mai mari. Această componentă se găsește în principal în produsele lactate. Din acest motiv, femeile însărcinate care suferă de intoleranță la lactoză sunt obligate să-și suplinească deficiențele într-un alt mod. În acest articol vrem să vă arătăm alternativele pentru a acoperi această nevoie în timpul sarcinii.
De ce apare intoleranța la lactoză?
Intoleranța la lactoză este o afecțiune care afectează multe persoane. Se caracterizează prin incapacitatea organismului de a digera zahărul din lapte, mai cunoscut sub numele de lactoză. Acest zahăr este prezent în aproape toate produsele lactate, deoarece este conținut în laptele de vacă, în cel de capră și chiar în laptele uman.
Se înțelege că acest proces nu este inversat, deoarece persoanelor cu această intoleranță le lipsește enzima lactază. Fără sau cu cantități mici de lactază, este dificil să se proceseze lactoza. Adică, aceste persoane pot suferi diverse simptome dacă consumă alimente lactate.
cu toate acestea, Deși lactoza poate fi dăunătoare pentru unii oameni, este posibil să aibă nevoie de ea. În cazul femeilor însărcinate, acestea ar trebui să crească aportul de calciu, a cărui sursă principală se găsește în produsele pe bază de lapte.
Cum să satisfaceți nevoile de calciu?
O femeie însărcinată are nevoie de o doză zilnică de calciu între 800 mg și 1400 mg. Din acest motiv, laptele și derivații săi sunt alimente foarte recomandate în timpul sarcinii. Aportul de calciu trebuie crescut pe măsură ce procesul de gestație progresează. De exemplu, în al doilea trimestru nevoile aproape dublează cele din primul trimestru.