CUM SĂ TRATĂM STRESUL URBAN CU O MINTE CALMĂ; De la degustare la degustare
Căutare
Un oraș sănătos este unul care implică grupuri de populație în spații definite, care caută echitate în sănătate; este un oraș plin de viață, care oferă locuitorilor și spații sănătoase.
Mai mult de jumătate din planeta Pământ trăiește în zonele urbane. Populația spaniolă în 95% locuiește în mai puțin de jumătate din țară. Se estimează că atunci când se termină secolul 21, 7 deceniu 10 locuitori va locui în orașe.
Evident, cu o populație din ce în ce mai îmbătrânită, care tinde să migreze către mediul urban, deoarece are condiții generale de viață mai bune, în ceea ce privește serviciile în general, atât educaționale, culturale, de agrement, cât și de sănătate.
Inutil să spun că generația de locuri de muncă pe care aceasta o implică, atât în oraș, cât și în mediile urbane apropiate acestuia.
Dar, nu totul este bun, deoarece trăirea în oraș implică, de asemenea, că sănătatea mintală, uneori, prezintă risc, poluare fonică, lumină, spații, distanțe, înălțimi, singurătate, anonimat, copleșire ... Depresia și anxietatea ca rezultat al mediului.
Prevenirea
Zgomotul tinde să crească excitabilitatea și iritabilitatea și, prin urmare, reacția de tensiune și stres, adică răspunsul individului cu agresivitate, hiperactivitate motorie și tulburări de somn (insomnie de conciliere, somn ușor, cu treziri frecvente care împiedică repararea repausului). Zgomotul poate provoca, de asemenea, leziuni specifice urechii interne, provocând o scădere a sensibilității auzului și, în cazuri extreme, surditate, care izolează și mai mult persoana.
Izolarea fonică a locuințelor și a locurilor de muncă și utilizarea căștilor pot fi modalități de a evita acest lucru. Dar atenție! Dacă folosim căști pentru a masca zgomotul cu muzică, acesta poate deveni din ce în ce mai puternic, astfel încât acestea să poată fi dăunătoare pe termen lung; Prin urmare, este recomandabil să urmați recomandările OMS de a asculta muzică fără a vă pierde auzul.
linkuri conexe
În ceea ce privește poluarea
Este convenabil să curățați cu mopuri umezite, să reduceți încălzirea, să creșteți frecvența ieșirilor în zone mai puțin poluate și să folosiți o mască pentru a vă deplasa prin oraș, deși nu împiedică expunerea la poluarea mediului.
Chiar și măștile anti-poluare de cea mai bună calitate (cele utilizate în mod obișnuit de bicicliști) oferă o protecție redusă împotriva cincizeci% a substanțelor poluante.
Pentru a evita sau a atenua singurătatea și izolarea
Angajamentul social, proiecția personală prin ajutor, țesutul relațiilor de îngrijire reciprocă, prioritizarea bunăstării, creșterea personală și de altă natură, precum și respectul într-un mod egalitar și durabil, facilitează echilibrul emoțional prin participarea comunității în urmărirea realizării unor spații de viață mai sănătoase și, dacă este posibil, „fericit”.
Timp pentru sine: „să nu pierzi concentrarea, să te concentrezi”
Timp liber, plăcere, deconectare a mediului, drumeții, yoga, muzică, dans liber și foarte „ținut”, pentru a nu cădea, în special vârstnici, distragere, poezie în mișcare (care ar spune duo-ul dinamic) și exerciții musculare, cele trei într-una. Dacă nu vrei să mergi la cursuri de dans, exerciții cu muzică, de casă merită și ele.
Cu toate acestea, amintind cum să spunem nu, selectând evenimente sociale, profesionale și familiale în viața de zi cu zi, programarea este vitală, altfel distanța dintre activitate plăcută și anxietate este scurtată. mers pe jos calmant de stres, cât de simplu și cât de ușor și dacă este aproape de vegetație și mai bine (a trăi la mai puțin de 300 de metri de un parc a fost legat de un risc redus de cancer de sân. Aceasta include copiii (când sunt adulți, nivelul lor de tensiune, nervozitatea și depresia vor fi mult mai mici) și vor avea o vitalitate mai mare.
Pauză pentru meditație
Un somn de 7 ore urmat de o scurtă meditație (10 minute) este magnific.
Apelul sănătate mintală predă tehnici pentru a face față situațiilor dificile și a reduce stresul (acceptare și angajament), sunt markeri că acest lucru ne îndepărtează de propriile noastre emoții și gânduri, că, într-un fel, nu suntem capabili să le controlăm, recurgerea la ele indică în mod constant că stresul de bază nu este rezolvat.
Amintiți-vă experiențele (recente sau îndepărtate) care ne aduc fericire, suntem renăscuți.
De asemenea, baia sau dușul relaxant ne oferă acea mângâiere finală atât de necesară.
Înainte de strabism, o ultimă amintire a zilei de origine, locul nostru original în care ne-am născut, așa că copilul doarme mai bine, știind de unde provine, facilitând construirea bio și „senzografiei” noastre.
Dacă ne oprim să ne gândim, suntem tot mai mulți turiști ai secolului XXI, nu mai căutăm doar o singură destinație pentru a ajunge și a merge pe jos, căutăm să trăim experiențe pentru a cunoaște teritoriul care ne întâmpină. Adică să trăim în timpul șederii noastre așa cum locuiesc locuitorii locali, dar cu avantajele călătorului care are timp liber.