Obiceiuri care vă afectează sănătatea șoldului Cunoașteți-le! - Mai bine cu sănătatea
Durerea centrată pe articulațiile șoldului este, fără îndoială, una dintre cele mai frecvente la femei. Riscul unei posibile facturi ajunge de obicei la vârste înaintate. Prin urmare, este o realitate de care trebuie să fim foarte conștienți.
Dacă în prezent simțiți cusături, dureri la nivelul spatelui care ajunge la fese și disconfort sever la șolduri când mergeți sau urcați scările, luați în considerare aceste informații. Consultați medicul dumneavoastră pentru orice problemă și nu ezitați să faceți acest lucru îmbunătățiți-vă obiceiurile zilnice.
Ce obiceiuri îmi pot afecta sănătatea șoldului?
În primul rând, trebuie să subliniem acest lucru de multe ori componenta ereditară are o greutate importantă atunci când suferă de uzură de șold. Boli precum artrita si chiar osteoporoza sunt factori care zi de zi vor reduce foarte mult sănătatea oaselor și articulațiilor noastre.
Dacă la nivel de familie știți că problema uzurii și a durerilor de șold este frecventă, va fi esențial să vă îmbunătățiți obiceiurile pentru a vă îngriji sănătatea articulațiilor. Este esențial să aveți grijă de dieta dvs., să faceți ceva exerciții și să stabiliți linii directoare preventive, astfel încât această realitate atât de comună printre noi să nu vă afecteze.
Să vedem acum ce obiceiuri vă pot afecta sănătatea șoldului.
1. O viață sedentară
Sigur ai simțit-o deja. Cel mai ironic lucru este că, în ciuda cunoașterii tuturor acelor realități care afectează sănătatea oaselor noastre, nu punem mijloace pentru a ne îmbunătăți calitatea vieții.
Câte ore pe zi stai? Sau cât timp petreceți în picioare în aceeași poziție? Rețineți că șoldurile noastre au articulații complexe care tind să fie ușor supraîncărcate.
Este foarte tipic, de exemplu, să observăm cum, când ne ridicăm, simțim o crăpătură bruscă în șold. De asemenea, este obișnuit să simțiți un fel de usturime la sfârșitul zilei care merge din această parte în burtă și, de asemenea, radiază către fese.
Amintiți-vă atunci că o viață sedentară este un mare dușman pentru sănătatea oaselor și a articulațiilor. Efectuarea de exerciții fizice este, conform publicațiilor medicale, esențială pentru prevenirea și tratarea acestor disconforturi.
2. O dietă incorectă
Este posibil să fi făcut numeroase diete pentru a slăbi de-a lungul vieții, dar ați mâncat corect? Ați inclus niveluri adecvate de calciu, fosfor sau magneziu?
Femeile tind să sufere de deficite ale acestor trei minerale și, dacă adăugăm nutriție inadecvată la aceasta, suntem de asemenea în favoarea faptului că osul și articulațiile care alcătuiesc șoldul își pierd densitatea și apar probleme.
De exemplu, relația dintre sănătatea oaselor a fost studiată cu diete speciale, precum cele ale persoanelor cu intoleranță la lactoză sau ale adolescenților celiaci.
Se spune adesea că băuturile răcoritoare, dulciurile, cafeaua, ciocolata, alcoolul, tutunul și carnea roșie ne determină să pierdem nivelurile de calciu și magneziu. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să le consumați deloc: reglează-i consumul și planifică o dietă în funcție de nevoile tale cu un nutriționist.