Cum să te organizezi să slăbești într-un program încărcat; Capitala vieții sănătoase
Această afacere mi-a oferit posibilitatea de a vorbi cu mulți oameni și obiectivele pe care doresc să le atingă (sănătate, fitness, tonus, slăbit). Cu toate acestea, indiferent dacă doresc să slăbească, să câștige mușchi, să respecte un program de exerciții fizice sau să-și îmbunătățească sănătatea cardiovasculară, toți au un inamic în comun: timp.
Pentru majoritatea dintre noi, principala provocare în atingerea acestor obiective este adaptarea acestor programe la programele noastre zilnice agitate și aglomerate.
Cum se organizează
Deci, cum o faci? Cum echilibrezi exercițiul cu cerințele familiei tale, relațiile, responsabilitățile și munca? Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să vă încadrați exercițiile în programul dvs. deja accelerat.
Angajați-vă la o anumită agendă.
Când nu reușiți să planificați, intenționați să eșuați. Nu încercați să vă înghesuiți exercițiile oriunde, fără niciun motiv, la întâmplare. „Mă duc la sala de gimnastică imediat ce am timp” ... adevărul este că dacă plănuiți așa nu veți avea niciodată timp!
Dacă doriți cu adevărat să aveți succes în programul dvs., atunci va trebui să vă faceți timp pentru a include literalmente rutina de exerciții în sarcinile săptămânale. Și pentru ca acesta să fie eficient, doriți să rămâneți cu programul de exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână. Orice lucru mai puțin decât asta ar fi să te păcălești.
Prin urmare, în mijlocul notelor dvs., lista „de făcut” etc. ar trebui să fie un plan scris pentru rutina săptămânală de exerciții, astfel încât să nu fiți niciodată în întuneric și să știți exact ce să faceți în acea săptămână și în ce timp.
Folosește weekendul
Profitați de o rutină eficientă de exerciții care produce rezultate doar 3-5 zile pe săptămână. Un truc care ajută la realizarea acestui lucru este să folosești weekendul. Unul dintre avantajele acestui lucru este că programul dvs. este mai flexibil și aveți mai mult control asupra acestuia în acele zile. De asemenea, înseamnă că, dacă folosiți doar o oră pe zi în weekend, zilele săptămânale pentru antrenament sunt reduse, astfel încât programul dvs. se va decomprima puțin.