Cum să te bucuri să mănânci dulciuri fără să te îngrași - COSMO
Puteți lua dulciuri fără să vă îngrășați urmând acești pași
Este important să vă asigurați că dieta dvs. oferă cantități adecvate din toți nutrienții importanți, dar poate exista încă loc pentru dulciuri și bomboane.
Un studiu din Nutrition Research a constatat că persoanele care mănâncă dulciuri au de fapt un IMC mai mic decât cei care le resping. Nutriționistul Dr. John Bagnulo a spus: „Există o teorie care spune că o bară de ciocolată de 100 de calorii este mai potrivită pentru talie decât consumul unui brownie de 200 de calorii”, relatează Erin Graham în Womenshealthmag. Lipsa grăsimilor trans a devenit în mod magic un aliment sănătos. Cu toate acestea, aceste opțiuni mențin caloriile la minimum și oferă soluții fără a vă întrerupe dieta. Așadar, aruncați o privire la dulciurile și dulciurile pe care vi le oferim astăzi și apoi începeți să vă bucurați.
La fel ca majoritatea lucrurilor din viață, moderarea este cheia pentru a vă bucura de dulciuri fără a vă afecta dieta și sănătatea. Asociația Națională a Cofetarilor și Cofetarilor s-a angajat în luna mai să ajute oamenii să facă acest lucru, relatează dietista Neva Cochran în Caloriecontrol. Prin aderarea la American Health Plan, compania NCA de ciocolată și cofetărie a fost de acord să imprime voluntar informații despre calorii pe partea din față a pachetului de produse și să facă cel puțin jumătate dintr-o singură porție de 200 de calorii sau mai puțin. Pe lângă această inițiativă, există și alte modalități de a te bucura de dulciuri într-un mod diferit.
Există o strategie în trei pași pentru a ajuta la controlul bomboanelor: tocați, amestecați și pregătiți.
Gummy Worms de YumEarth Organics
Acești viermi acoperiți cu zahăr sunt tot ceea ce îi place fanilor de jeleu, dar sunt preparați cu suc de fructe organic în loc de sirop de porumb bogat în fructoză. Un gust ca mandarinul vă va oferi mai multă motivație pentru a vă încrunta. Și faptul că aceste ingrediente provin din ferme durabile ar trebui să te facă să te simți bine. (Rețineți că zahărul acru este mai probabil să corodeze smalțul dinților decât zahărul, așa că spălați-vă dinții după ce ați mâncat.) Fiecare pungă (10 viermi): 176 calorii, 0 g grăsimi, 36 g carbohidrați, 0 mg sodiu, 0 g fibre, 0 g proteine și 20 g zahăr.
Recomandarea 1:
A mânca mai puțin și a alege o abordare cu conținut scăzut de calorii înseamnă a consuma mai puține calorii și mai puțin zahăr fără a renunța în totalitate la dulciuri. 5 porții de caramel au redus caloriile în jumătate comparativ cu o batonă de ciocolată mare (1,5 uncii). Picăturile de mentă și lămâie au doar 20 de calorii fiecare, în timp ce gumele au doar 10 calorii fiecare. Mănâncă dulciuri o dată pe zi în loc de mai multe ori sau mănâncă jumătate din cantitatea normală. Paharele de ciocolată cu caramel dur, caramel și unt de arahide vin, de asemenea, în soiuri fără zahăr.