Fructe și legume periculoase pentru dietă
În aceste date de vară crește consumul de pepeni verzi, pepeni, porumb etc. Aceste alimente pot fi dăunătoare dacă nu sunt consumate în cantități și la cele mai potrivite momente.
În aceste date de vară, consumul de fructe și legume din vremea respectivă, cum ar fi pepeni verzi, pepeni, porumb și morcovi crește, doar pentru a numi câteva, aceste alimente care la prima vedere par inofensive pot fi dăunătoare dacă nu sunt consumate în cantități și în orele mai potrivite.
Nutriționistul Paz Castillo, directorul Școlii de nutriție și dietetică a Universității Ibero-Americane de Științe și Tehnologie, a desfășurat o campanie în La Vega pentru a-i învăța pe consumatori și chiriași despre beneficiile fructelor și legumelor și despre ce ore sunt cele mai multe adecvat consumului dumneavoastră.
Cu această ocazie, nutriționistul a avertizat că "nu există fructe care să poată fi consumate fără discriminare, deoarece zahărul lor se va transforma în grăsimi. Singura modalitate de a profita de aceste alimente este consumându-le la momentele adecvate și în porții moderate".
Potrivit nutriționistului, SFATURILE pentru a sparge miturile legate de fructe și legume sunt următoarele:
1.- Mănâncă fructe colorate (sau cele cu cel mai mare conținut de zahăr, pe care corpul tău le transformă în grăsimi).
La micul dejun, porția recomandată este un pumn al mâinii tale sau o jumătate de cană (100grs) sau suprafața extinsă a mâinii tale: pepene galben-pepene verde-căpșună-cireș-persimon, ficat, prune roșii. Nu mâncați pâine și fulgi de ovăz când mâncați fructe. Crește masa de grăsime corporală. Adăugați o ceașcă de iaurt simplu sau dietetic cu conținut scăzut de grăsimi, fără zahăr. Bea un pahar de apă de 200cc.