Cum să suporti ore lungi de muncă și să rămâi sănătos la biroul El Heraldo
Experții spun că ar trebui să fie la îndemână gustări sănătoase precum fructe, un termos de apă și pauze active.
Cinci ani fără magia vie a lui David Bowie
Prințul Harry și Meghan Markle părăsesc social media
Mi-am păstrat intactă credința că Dumnezeu îmi va reda vocea: Álvaro ‘El Bárbaro’
Cinci ani fără magia vie a lui David Bowie
Prințul Harry și Meghan Markle părăsesc social media
Mi-am păstrat intactă credința că Dumnezeu îmi va reda vocea: Álvaro ‘El Bárbaro’
Ziua de lucru, care durează de obicei opt ore sau mai mult pe zi, determină oamenii să petreacă și mai mult timp la serviciu decât acasă. Din acest motiv, în unele cazuri, aceștia trebuie să-și consume mesele în birourile sau cafenelele companiei. Opțiunile rapide și alimentele procesate vor fi întotdeauna prima alternativă; cu toate acestea, acestea nu sunt cele mai sănătoase, în special pentru cei care trebuie să continue să lucreze după ce au consumat aceste alimente, deoarece acestea pot afecta performanța la locul de muncă.
O dietă inadecvată, adăugată unui stil de viață sedentar, care este una dintre principalele cauze ale greutății și problemelor de sănătate în prezent, la nivelul locului de muncă poate duce la o pierdere a eficienței și a proactivității angajatului, deoarece sănătatea lor începe să aibă impact în toate aspectele din viața lor.
Ținând cont de importanța adoptării unor obiceiuri sănătoase în alimentație și în alte aspecte ale vieții, experții spun cum să mănânce sănătos la locul de muncă și alte sfaturi pentru a rămâne sănătos în ciuda orelor lungi de lucru.
hrănire
Mâncarea este baza pentru orice. Când o persoană mănâncă o dietă echilibrată, obține substanțele nutritive necesare pentru a-și desfășura activitățile zilnice. Cu toate acestea, dacă o ființă umană nu este hrănită în mod corespunzător, ei pot experimenta performanțe slabe la nivel intelectual și emoțional, ceea ce ajunge să le afecteze performanța la locul de muncă.
„Când oamenii nu mănâncă bine, se întristează, deoarece unele substanțe din corp care sunt necesare pentru a avea un proces normal de lucru pot fi diminuate și, de asemenea, partea cognitivă poate fi modificată”, explică nutriționistul Mariana Luna, profesor la Universitatea Metropolitană din Barranquilla.
Expertul subliniază că dieta trebuie să fie sănătoasă, completă, suficientă și adecvată. Complet, în care toate grupele de alimente sunt incluse în dietă, cum ar fi fructe, legume, cereale, carne, carne de pasăre, pește, leguminoase, ouă și lactate. "Zaharuri și grăsimi, dar în cantități mai mici".
Echilibrat, în calorii și nutrienți, în funcție de starea și activitatea fiecărei persoane. „Dacă o persoană are o slujbă grea, are nevoie de mai multe calorii decât alta, iar slujba sa este mai puțin grea”.
În ceea ce privește mâncarea să fie suficientă și adecvată, Luna se referă la cantitatea pe care persoana urmează să o mănânce este necesară pentru ciclul său de viață sau pentru vârstă. „Nu este aceeași dietă pentru un copil, un adult, o femeie însărcinată, un atlet sau un adult mai în vârstă”.